9710日常訓練

971001-騎車50km(永和<->秀朗橋<->新店捷運站<->新烏路口<->烏來停車場)(0:00:00)(新烏路口<->烏來停車場)(1:05:15)

971002-跑步4000m(中和運動公園)(0:21:14)

971004-台東123鐵人三項。游泳2200m(台東活水湖)+騎車100km(活水湖<->成功)+跑步(活水湖<->利吉)

971008-騎車23K(永和<->華中橋<->大稻埕<->民生西路<->民生東路+松江路口)

971010-騎車50K(永和<->秀朗橋<->新店捷運站<->新烏路口<->風露嘴)(0:00:00)(新烏路口<->風露嘴)(1:09:45)

971013-騎車45K(永和->福和橋->基隆路->塔悠路->民權大橋->南港橋->河濱車道->百齡橋->快樂休息站->大稻埕碼頭->華中橋->永和)

971016-騎車30K(永和->飛翔鐵馬->好樂適單車->iRun跑->永和)

971018-騎車50K(永和<->秀朗橋<->新店捷運站<->新烏路口<->風露嘴)(0:00:00)+高爾夫練習6盒(景新練習場)

971019-騎車75K(永和->iRun跑->八德路->南港路->新台五路->汐平路->菁桐->平溪->石碇->深坑->木柵->新店->秀朗橋->永和)

971020-高爾夫練習5盒(景新練習場)

971022-騎車50K(永和<->秀朗橋<->新店捷運站<->新烏路口<->烏來停車場)(0:00:00)(新烏路口<->烏來停車場)(1:04:28)，晚上去簽我的新車小黑KUOTA KREDO RACE(內湖成功路->民權大橋->塔悠路->基隆路->福和橋->永和)

971025-騎車67K(永和->華中橋->大稻埕->社子->百齡橋->仰德大道->小油坑->仰德大道->百齡橋->延平北路->民權東路->iRun跑->民權東路->民生西路->大稻埕->華中橋->永和)

971026-騎車125K(永和->永福橋->新生南路->松江路->民權東路->iRun跑->民權東路->承德路->文林路->大度路->登輝大道->淡金公路->陽金公路口7-11->淡金公路->紅樹林->竹圍->關渡->洲美橋->快樂休息站->大稻埕->華中橋->永和)

971028-騎車47K(永和<->秀朗橋<->新店捷運站<->新烏路口<->烏來停車場)(0:00:00)(新烏路口<->烏來停車場)(1:13:28)，今天速度比較慢是因為酪鍊的關係，新車變速器還不是很順，加上烏來又下雨，回程就用小盤騎回去，因為一上大盤就酪鍊，上班差一點就遲到，9:00正好到公司

971030-騎車47K(永和<->秀朗橋<->新店捷運站<->新烏路口<->烏來停車場)(1:51:29)(新烏路口<->烏來停車場)(1:03:41)

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9709日常訓練

970902-游泳自由式1000m(遠東活水錦和館)

970903-騎車50km(永和<->秀朗橋<->新烏路口<->烏來停車場)(1:46:32)(新烏路口<->烏來停車場)(1:02:41)+游泳自由式1000m(遠東活水錦和館)

970904-游泳自由式1000m(遠東活水錦和館)

970905-跑步8km(中和運動公園)(0:40:48)

970907-騎車55km(挑戰巔峰-武嶺 ==>地理中心碑(里程0K/海拔450M)>人止關(16K/790M)>霧社(22K/1170M)>清境(29K/1600M)>翠峰(35K/2330M)>鳶峰(45K/2730M)>昆陽(52K/3100M)>武嶺(55K/3275M))(5:28:23)，挑戰成功，YA！

970914-健身

970916-游泳自由式1000m(遠東活水錦和館)

970917-跑步4km(中和運動公園)(0:19:01)

970918-游泳自由式1500m(遠東活水錦和館)

970919-騎車60km(永和->新店->烏來->新店->永和->永豐銀行汀州分行->永和)(新烏路<->烏來停車場)(1:06:30)+跑步8km(中和運動公園)(0:44:23)

970921-騎車50km(永和<->秀朗橋<->新烏路口<->烏來停車場)(1:58:32)(新烏路口<->烏來停車場)(1:04:46)

970923-游泳自由式1500m(遠東活水錦和館)

970924-騎車50km(永和<->秀朗橋<->新烏路口<->烏來停車場)(0:00:00)(新烏路口<->烏來停車場)(1:05:59)+跑步4km(中和運動公園)(0:21:46)+游泳自由式1000m(遠東活水錦和館)==>今天也算是完成另類的鐵人三項了

970925-游泳自由式1500m+蛙式50m(遠東活水錦和館)

970927-游泳自由式2000m+蛙式100m(遠東活水錦和館)

970929-游泳自由式1550m+蛙式100m(遠東活水錦和館)

970930-游泳自由式2050m+蛙式100m(遠東活水錦和館)
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9708日常訓練

970802-騎車120km(永和->華中橋->社子->百齡橋->雙溪河濱自行車道->仰德大道->小油坑->金山->石門->三芝->淡水->紅樹林->竹圍->關渡->洲美橋->華中橋->永和)

970804-跑步4km(中和運動公園)

970805-騎車50km(永和<->秀朗橋<->新店捷運站<->北宜公路<->風露嘴)+跑步10km(中和運動公園)+游泳(遠東活水錦和館，陪兒子玩水)==>這三項加起來，也可算是鐵人三項訓練了

970806-健身

970808-游泳自由式1km(遠東活水錦和館)==>自從撞狗事件後，睽違已久的游泳訓練終於開始了

970809-騎車100km(永和<->秀朗橋<->木柵<->深坑<->石碇<->平溪<->十分<->五分山氣象站)(4:18:23)

970810-跑步10km(新店溪河濱自行車道)+游泳(遠東活水錦和館，陪兒子玩水)

970812-跑步8km(中和運動公園)(0:41:58)

970813-騎車50km(永和<->秀朗橋<->新店捷運站<->新烏路<->烏來停車場)(1:49:49)(新烏路口<->烏來停車場)(1:04:04)

970816-騎車75km(永和->永福橋->羅斯福路->中山北路->故宮博物院->菁山路->冷水坑->擎天岡->陽投公路(吃米粉湯)->行義路->承德路->大稻埕->華中橋->永和) ，這是第一次騎上冷水坑+擎天岡，不過是跟in幫幫的朋友們一起輕鬆騎，延路休息+LDS，時間過得特別快，認識了一些朋友==>肥蛹菌、Dennis、佩佩、Nick、阿貴、小8、老K、Martin、小林、阿彥、普羅米等

970817-騎車65km(永和<->華中橋<->百齡橋<->雙溪河濱自行車道<->故宮博物院<->楓林橋<->風櫃嘴)，這是第一次騎上風櫃嘴，從楓林橋到風櫃嘴花了0:31:40，還差強人意，但跟in幫幫的小林相比，還至少差他10分鐘，真不知道他是不是人類

970821-跑步4km(中和運動公園)

970824-騎車120km(永和->華中橋->大稻埕->承德路->大度路->登輝大道->淡金公路->陽金公路->中湖戰備道->冷水坑->平等國小->明德樂園->故宮博物院->承德路->大稻埕->華中橋->永和)+跑步9km(平等里)

970829-跑步4km(中和運動公園)(0:21:07)

970830-騎車(北宜公路自行車賽)(0:57:23.37)


970831-騎車(永和->福和橋->基隆路->民權大橋->星奇車隊->東湖->汐萬路->五指山->汐萬路->大同路->汐平路->平溪->石碇->深坑->木柵->新店->秀朗橋->永和)
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9707日常訓練

20080702-跑步5km(中和運動公園)

20080703-跑步8km(中和運動公園)(0:45':00")

20080705-騎車20km(永和<->大稻埕)

20080706-跑步10.6km(第17屆陽明山國家公園盃路跑賽)(1:02':26")(紅組第96名) + 騎車50km(永和->仁愛路公司->內湖星奇車隊->基隆河河濱車道->百齡橋->社子->快樂休息站->淡水河河濱自行車道->大稻埕碼頭->華中橋->永和)

20080709-騎車50km(永和<->烏來停車場)(2小時以內)(新烏路路口<->烏來停車場)(1:04:41)

20080711-騎車52km(永和->烏來雲仙瀑布->烏來老街->永和)

20080712-騎車80km(永和<->華中橋<->紅樹林<->登輝大道<->北新莊<->巴拉卡公路<->二子坪)

20080719-騎車50km(永和<->烏來停車場)(2小時以內)

20080720-跑步3.5km(中和運動公園)

20080721-騎車50km(永和<->烏來停車場)(1:51:50)(新烏路路口<->烏來停車場)(1:04:51)

20080722-跑步6.4km(中和運動公園)

20080723-騎車50km(永和<->烏來停車場)(1:50左右)(新烏路路口<->烏來停車場)(1:03:20)

20080724-跑步8km(中和運動公園)(0:42:36)(前4km時間為0:19:55)

20080726-騎車120km(國姓鄉<->埔里地理中心碑(海拔450M)<->人止關(790M)<->霧社(1170M)<->清境(1600M)<->翠峰(2330M)<->清境<->霧社<->人止關<->地理中心碑<->國姓鄉)

20080730-跑步8km(中和運動公園)(0:39:44)(前4km時間為0:19:26)

20080731-騎車13km(永和<->南勢角<->烘爐地)(從北二高涵洞至烘爐地道路最高點的時間為13:23)

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9706日常訓練

970602-騎車30分鐘(室內練習台)

970604-騎車40km(華中橋<->快樂休息站)(1:20':50")(AVG:29.6)

970607-跑步6km(中和運動公園)

970608-騎車47km(永和<->烏來停車場)(1:48':57")

970610-跑步4km(中和運動公園)(0:19':48")

970611-騎車20km(華中橋<->快樂休息站)(0:38':50")(AVG:破30啦^^)

970612-健身

970613-騎車20km(華中橋<->快樂休息站)(0:41':10")(中途撞到狗,犁田了>_<,忍著痛騎完20km,但我的後變把手變型了...嗚...本來想下星期開始游泳訓練的,又要延到七月了)

970614-到飛翔鐵馬請小老闆幫我換了一條Ultegra的鏈條$1,200,把BB也拆開清理並上高速油,順便調整變速器(免費喔),小老闆的貼心服務,讓我再買了一條頭巾$250

970615-騎車64km(永和->華中橋->大稻埕碼頭->華中橋->烏來老街->永和)(2:30':10")(今天騎上烏來,重踩時車子已不會發出豆..豆..豆的聲音,昨天換了鏈條後果然有效^^;從新烏路起點到烏來老街來回約1:05')

970617-健身

970618-騎車90km(永和->華中橋->大稻埕碼頭->社子島->洲美橋->社子島->百齡橋->至善路->劍南路->基隆河右岸->南港橋->星奇車隊->南港橋->基隆河右岸->百齡橋->基隆河左岸->洲美橋->大稻埕碼頭->華中橋->永和)(不計時)

970620-騎車12km(賽前暖身)

970621-2008桃園縣長盃自由車錦標賽30km(石門水庫收費亭大門口出發→溪洲大橋→康莊路→安和路（內柵國小）右轉→神牛觀光區→慈湖→百吉隧道→三民→角板山→東眼山森林遊樂區)

970624-騎車90km(永和<->新店<->三峽<->三民<->復興角板山<->萊爾富桃橫店) 路線圖(3:35')

970626-健身

970629-騎車90km(永和<->新店<->烏來<->信賢<->福山國小)(來回約4小時)
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9705日常訓練

970511-騎車30km(南港橋-->華中橋河濱車道)(從CS車店騎車回家) + 跑步4km

970512-騎車140km(永和<-->頭城)(北宜公路)(7:00')

970515-跑步2km(中和運動公園)

970524-騎車70km(永和<-->坪林)(北宜公路)(3:08')(與大稻之行團)

970525-跑步2km(中和運動公園)

970528-騎車33km(永和<-->烏來名流水岸)(1:20':15")

970530-騎車30分鐘(室內練習台)

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9704日常訓練

20080401-健身 20080402-騎車(室內練習台Trainer)(10分鐘minutes)

20080403-游泳1km(自由式freestyle)(0:27')

20080404-跑步10km(0:56')

20080405-騎車50km(永和<->烏來停車場)(2:00')(新烏路口<->烏來停車場)(1:05')

20080406-騎車20km(華中橋<->社子河濱自行車道)(0:41':50")

20080409-騎車40km(華中橋<->社子河濱自行車道)(1:22':00")

20080411-游泳1km(自由式freestyle)(0:28':04")PS:晨泳的人開始多起來了(There are more people swimming in the early morning)

20080412-騎車50km(永和<->竹圍捷運站)(騎到竹圍後開始下雨,不計時)

20080415-跑步4km(錦和運動公園)

20080418-騎車50km(永和<->烏來停車場)(1:54':54")(夜騎)

20080420-騎車80km(華中橋<->社子河濱自行車道)(2:54':40")

20080426-騎車130km(花蓮美崙飯店-->台東都歷 台11線)(環花東國際自行車大賽)(4:50')

20080427-騎車160km(台東娜魯灣大酒店-->花蓮鯉魚潭 台9線)(環花東國際自行車大賽)(6:06')

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