980329-980404日常訓練

▲台2線福隆往頭城的路上，小Kevin(左) 阿碩(中) 南哥(右)

20090331-騎車10K(永和<->烘爐地)

20090402-騎車63K(永和<->秀朗橋<->河濱自行車道<->碧潭<->新烏路口<->烏來<->烏來觀光大橋<->保慶宮)，(新烏路口->保慶宮)(1:10:52)，(新烏路口->文山農場)(0:10:09)(PR)，(文山農場->圓聖寺)(0:17:10)，(圓聖寺->烏來觀光大橋)(0:4:13)，(烏來觀光大橋->保慶宮)(0:39:18)，很冷的四月初，風也很大，今天騎得兩腿抽筋，好爽，自從戴了髕骨帶再加上吃固立挺後，左膝已不痛了，不過從新烏路口到保慶宮不休息的情況下還是花了1小時10分，距離1小時的關卡，還有很大的進步空間。

20090403-跑步4800M(錦和運動公園)，第三圈到第七圈計時(0:09:16) + 騎車16K(永和<->永福橋<->建國南路<->仁愛路<->公司)

20090404-騎車165K(永和->平溪->雙溪->福隆->頭城->北宜->坪林->新店->永和)