▲阿碩(左，四個月減了15公斤毅力驚人) 小折王(右，速度超快)
20090315-騎車150K(永和->永福橋->新生南路->松江路->民權西路->中山北路->圓山->至善路->故宮博物院->風櫃嘴->萬里翡翠灣7-11->金山->石門->白沙灣->石門->金山->陽金公路->小油坑->仰德大道->福林路->承德路->民生西路->大稻埕->華中橋->永和)，今天整個高強度騎乘下來，只能用三個字形容：爽歪歪。
因為碼錶的時速壞了，搞不清楚自己騎多快，跟在集團中時，只能以轉速快慢來判斷騎乘的強度。噗，今天又是單車風雲+四季，哇，整個強度就是咻咻啾。
爬風櫃嘴時，一個咖比一個咖還快，本來在最前頭跟在高'r後面，過不了多久，高'r就消失了，小Kevin後來也追上我，騎到一半，兩個火車頭(博士 & Kevin)咻一下的就超過我，也不打聲招呼(囧)，然後徐'r、南哥、志明(登山車王子)也陸續超過我，剩下我跟Teddy纏鬥，Teddy在風櫃口長爬坡之前的彎道追過了我，上涼亭前的長爬坡，孫Sir殺了上來，超過我跟Teddy，買尬的，單風的咖還真是高手如雲，"林北"要不是左膝痛早就上風櫃口了(呵呵，沒實力只好打打嘴砲啦)；不過，最後一段長坡還是小小發功一下，超過了Teddy及孫Sir，拍勢，不是故意的，是有意的啦。終於吊車尾爬上到風櫃嘴(真的是用爬滴)，厚~~，林老師卡好，氣都快喘不過來了，大夥的實力都太強嚕！
下萬里的路上，秉持下坡比慢的原則跟在高'r後方，過靈泉寺後，平路及緩坡出現，於是，開始小小加速，後來跟著3個人一路衝到萬里，一開始我還以為是Kevin在我前面，因為對方也穿橘色的風衣，快到萬里前的平緩路面時，才發現Kevin跟博士竟然出現在我面前，那前面那個人是...(囧)，原來是四季的人。
大夥在翡翠灣前的7-11休息，看到四季的人也已抵達，心想，待會兒有好戲要上場了！
列車出發經萬里隧道時，車陣排成一列超壯觀的，出隧道後沒多久，火車頭忽然間加速我只好放掉了，孫'r還示意要我加把勁追上，但由於左膝有點不舒服，拍勢，不是不想追上，是不敢瞬間重踩，只好按照我的強度循序漸進比較好，沒多久阿碩追上來，二話不說，馬上緊跟不放，這種強度本尊還能接受，阿碩整個踩踏的頻率很穩定，我跟在這座大山後面騎得很順，加上沒什麼風騎起來很舒服，上十八王公的大橋時，檔位換得太輕差點開掉，嚇得我趕緊用高迴轉速追上，大概跟了3/2路程，快到白沙灣前的3/1換我在前面輪車，之後，看到Kevin在路邊微笑地對我揮揮手，哇勒，是我長得很帥嘛？幹嘛對著我笑，我們怎麼可能追上列車頭(是作夢嘛...想太多...)，呵，原來是四季潘'r的鍊條斷了，孫'r正在處理啦！列車在此時靠站維修中。
由於列車維修花了一些時間，高'r要我們慢的人可以先出發，我就當仁不讓囉，阿碩有事走三芝方向先回去。聽徐'r說比賽是過白沙灣的上坡後才折返，於是我就乖乖地爬完坡再迴轉，心裡才在想列車怎麼還沒追過來時，到坡底就看到列車準備要迴轉，厚，偷懶~不知是誰說要爬坡後才折返的。
等了一下，聽到後方高速列車正準備通過，馬上油門摧下去跟上，從白沙灣到石門十八王公大橋前，這一段算是今天唯一有跟住主集團的一段路，菁英組選手在前面領騎，強度就是不一樣，聽說還有瘋伙輪的夥伴。上橋後，由於不敢重踩，只好目送列車離去，下橋後，我先跟住一位騎Giant的車友(拍勢，不知大哥尊名)，這段路若是獨推肯定離主集團越來越遠，慢慢地，上橋時落後的車友也跟了上來，還包含了恐怖的登山車王子志明兄，我真的很佩服他，騎登山車還可以騎得那麼快。我們四個人就這麼輪車輪了一段時間，後來小宋也加入我們，然後徐'r也加入進來，中間看到Teddy在路邊拉筋，應該是中大獎爽到抽筋了(呵呵)，不過我們這個集團大家都很有勁，我不想放掉，就沒有停下來看Teddy的狀況了。
本來快要開掉，四季車友忽然間加速領先我們10~20公尺左右的距離，志明不斷地站起來抽車想跟上，我採穩紮穩打的策略跟住志明，小宋也緊跟在後，到了金山7-11的十字路口時，正好遇到紅燈停下來喘口氣，只見到小宋、志明及四季車友，徐'r竟然開掉了。想到等下要爬璜潭社區及風櫃嘴的陡坡，不禁打了個冷顫(太陽明明就很大呀)，於是，跟小宋說要先從陽金回去。今天就到此為止吧，"林北"不玩了，其實...心裡還是很想跟他們繼續尬車。不過基於保護膝蓋原則，還是不要玩太大先。
▲後山海芋園
從陽金龜到馬槽大橋，一路上騎得很沒力，正值中午時分，打電話給女王說明中午趕不回去，但卻沒人接電話就繼續騎嚕，中間看到後山海芋園超漂亮的海芋田，停下來拍了幾張照片後才繼續上路。中間看到幾家山產小吃店，好想停下來吃點東西，但還是忍住想說到熟悉的"歐噴匠"再休息吧。一直到過了馬槽大橋，迴轉速才加快起來，可能是覺得小油坑就在不遠處了吧。抵達小油坑時，感覺很爽，不知不覺從金山方向上來也超過1小時了，終於要開始下坡嚕。
在歐噴匠嗑了一份鮪魚壽司及一瓶優酪乳，再補充一瓶寶X力，坐在倚子上曬太陽看著過往的車輛，暖暖的好不舒服，有種要冬眠的感覺。下山時車子很多，延路走走停停，騎車要格外專心，深怕不小打瞌睡撞到前面的車子。
到平面道路後又更無聊了，還要忍受汽機車的廢氣，忽然想到可以去民生西路吃古早味豆花，超大碗的只要25元，可以加花生、粉圓、綠豆及加湯，以前住在赤峰街時就常常來交關，它的價格加上好吃，在台北大概提著燈籠都找不到囉，想到這裡，又有動力往前進了。
嗑完豆花心滿意足地踏上回家的路，延著河濱自行車道，看著淡水河上波光粼粼，好不美麗，自行車道上除了Kuota Kredo鍊條發出的澍澍聲外還伴隨著我疲憊的身軀。
後記:
一、昨晚幾乎都沒睡，回程時真的快睡著了，晚上九點左右就躺平囉。
二、今天比國道馬拉松，早上天氣涼爽是個跑步的好天氣，先祝iRun跑的夥伴們各個破PR。
三、雖然沒有抽筋的跡象，不過若整路跟住主集團，我想我絕對也會抽筋，而且"殺很大"。
四、跟高手一起團練，進步才會快，這次團練是為了符合北海岸自行車大賽前的強度。不過，比賽當天我會到金山露營，到時有機會再幫車友們捕捉比賽過程的身影囉。
因為碼錶的時速壞了，搞不清楚自己騎多快，跟在集團中時，只能以轉速快慢來判斷騎乘的強度。噗，今天又是單車風雲+四季，哇，整個強度就是咻咻啾。
爬風櫃嘴時，一個咖比一個咖還快，本來在最前頭跟在高'r後面，過不了多久，高'r就消失了，小Kevin後來也追上我，騎到一半，兩個火車頭(博士 & Kevin)咻一下的就超過我，也不打聲招呼(囧)，然後徐'r、南哥、志明(登山車王子)也陸續超過我，剩下我跟Teddy纏鬥，Teddy在風櫃口長爬坡之前的彎道追過了我，上涼亭前的長爬坡，孫Sir殺了上來，超過我跟Teddy，買尬的，單風的咖還真是高手如雲，"林北"要不是左膝痛早就上風櫃口了(呵呵，沒實力只好打打嘴砲啦)；不過，最後一段長坡還是小小發功一下，超過了Teddy及孫Sir，拍勢，不是故意的，是有意的啦。終於吊車尾爬上到風櫃嘴(真的是用爬滴)，厚~~，林老師卡好，氣都快喘不過來了，大夥的實力都太強嚕！
下萬里的路上，秉持下坡比慢的原則跟在高'r後方，過靈泉寺後，平路及緩坡出現，於是，開始小小加速，後來跟著3個人一路衝到萬里，一開始我還以為是Kevin在我前面，因為對方也穿橘色的風衣，快到萬里前的平緩路面時，才發現Kevin跟博士竟然出現在我面前，那前面那個人是...(囧)，原來是四季的人。
大夥在翡翠灣前的7-11休息，看到四季的人也已抵達，心想，待會兒有好戲要上場了！
列車出發經萬里隧道時，車陣排成一列超壯觀的，出隧道後沒多久，火車頭忽然間加速我只好放掉了，孫'r還示意要我加把勁追上，但由於左膝有點不舒服，拍勢，不是不想追上，是不敢瞬間重踩，只好按照我的強度循序漸進比較好，沒多久阿碩追上來，二話不說，馬上緊跟不放，這種強度本尊還能接受，阿碩整個踩踏的頻率很穩定，我跟在這座大山後面騎得很順，加上沒什麼風騎起來很舒服，上十八王公的大橋時，檔位換得太輕差點開掉，嚇得我趕緊用高迴轉速追上，大概跟了3/2路程，快到白沙灣前的3/1換我在前面輪車，之後，看到Kevin在路邊微笑地對我揮揮手，哇勒，是我長得很帥嘛？幹嘛對著我笑，我們怎麼可能追上列車頭(是作夢嘛...想太多...)，呵，原來是四季潘'r的鍊條斷了，孫'r正在處理啦！列車在此時靠站維修中。
由於列車維修花了一些時間，高'r要我們慢的人可以先出發，我就當仁不讓囉，阿碩有事走三芝方向先回去。聽徐'r說比賽是過白沙灣的上坡後才折返，於是我就乖乖地爬完坡再迴轉，心裡才在想列車怎麼還沒追過來時，到坡底就看到列車準備要迴轉，厚，偷懶~不知是誰說要爬坡後才折返的。
等了一下，聽到後方高速列車正準備通過，馬上油門摧下去跟上，從白沙灣到石門十八王公大橋前，這一段算是今天唯一有跟住主集團的一段路，菁英組選手在前面領騎，強度就是不一樣，聽說還有瘋伙輪的夥伴。上橋後，由於不敢重踩，只好目送列車離去，下橋後，我先跟住一位騎Giant的車友(拍勢，不知大哥尊名)，這段路若是獨推肯定離主集團越來越遠，慢慢地，上橋時落後的車友也跟了上來，還包含了恐怖的登山車王子志明兄，我真的很佩服他，騎登山車還可以騎得那麼快。我們四個人就這麼輪車輪了一段時間，後來小宋也加入我們，然後徐'r也加入進來，中間看到Teddy在路邊拉筋，應該是中大獎爽到抽筋了(呵呵)，不過我們這個集團大家都很有勁，我不想放掉，就沒有停下來看Teddy的狀況了。
本來快要開掉，四季車友忽然間加速領先我們10~20公尺左右的距離，志明不斷地站起來抽車想跟上，我採穩紮穩打的策略跟住志明，小宋也緊跟在後，到了金山7-11的十字路口時，正好遇到紅燈停下來喘口氣，只見到小宋、志明及四季車友，徐'r竟然開掉了。想到等下要爬璜潭社區及風櫃嘴的陡坡，不禁打了個冷顫(太陽明明就很大呀)，於是，跟小宋說要先從陽金回去。今天就到此為止吧，"林北"不玩了，其實...心裡還是很想跟他們繼續尬車。不過基於保護膝蓋原則，還是不要玩太大先。
▲後山海芋園從陽金龜到馬槽大橋，一路上騎得很沒力，正值中午時分，打電話給女王說明中午趕不回去，但卻沒人接電話就繼續騎嚕，中間看到後山海芋園超漂亮的海芋田，停下來拍了幾張照片後才繼續上路。中間看到幾家山產小吃店，好想停下來吃點東西，但還是忍住想說到熟悉的"歐噴匠"再休息吧。一直到過了馬槽大橋，迴轉速才加快起來，可能是覺得小油坑就在不遠處了吧。抵達小油坑時，感覺很爽，不知不覺從金山方向上來也超過1小時了，終於要開始下坡嚕。
在歐噴匠嗑了一份鮪魚壽司及一瓶優酪乳，再補充一瓶寶X力，坐在倚子上曬太陽看著過往的車輛，暖暖的好不舒服，有種要冬眠的感覺。下山時車子很多，延路走走停停，騎車要格外專心，深怕不小打瞌睡撞到前面的車子。
到平面道路後又更無聊了，還要忍受汽機車的廢氣，忽然想到可以去民生西路吃古早味豆花，超大碗的只要25元，可以加花生、粉圓、綠豆及加湯，以前住在赤峰街時就常常來交關，它的價格加上好吃，在台北大概提著燈籠都找不到囉，想到這裡，又有動力往前進了。
嗑完豆花心滿意足地踏上回家的路，延著河濱自行車道，看著淡水河上波光粼粼，好不美麗，自行車道上除了Kuota Kredo鍊條發出的澍澍聲外還伴隨著我疲憊的身軀。
後記:
一、昨晚幾乎都沒睡，回程時真的快睡著了，晚上九點左右就躺平囉。
二、今天比國道馬拉松，早上天氣涼爽是個跑步的好天氣，先祝iRun跑的夥伴們各個破PR。
三、雖然沒有抽筋的跡象，不過若整路跟住主集團，我想我絕對也會抽筋，而且"殺很大"。
四、跟高手一起團練，進步才會快，這次團練是為了符合北海岸自行車大賽前的強度。不過，比賽當天我會到金山露營，到時有機會再幫車友們捕捉比賽過程的身影囉。
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