9706日常訓練

970602-騎車30分鐘(室內練習台)

970604-騎車40km(華中橋<->快樂休息站)(1:20':50")(AVG:29.6)

970607-跑步6km(中和運動公園)

970608-騎車47km(永和<->烏來停車場)(1:48':57")

970610-跑步4km(中和運動公園)(0:19':48")

970611-騎車20km(華中橋<->快樂休息站)(0:38':50")(AVG:破30啦^^)

970612-健身

970613-騎車20km(華中橋<->快樂休息站)(0:41':10")(中途撞到狗,犁田了>_<,忍著痛騎完20km,但我的後變把手變型了...嗚...本來想下星期開始游泳訓練的,又要延到七月了)

970614-到飛翔鐵馬請小老闆幫我換了一條Ultegra的鏈條$1,200,把BB也拆開清理並上高速油,順便調整變速器(免費喔),小老闆的貼心服務,讓我再買了一條頭巾$250

970615-騎車64km(永和->華中橋->大稻埕碼頭->華中橋->烏來老街->永和)(2:30':10")(今天騎上烏來,重踩時車子已不會發出豆..豆..豆的聲音,昨天換了鏈條後果然有效^^;從新烏路起點到烏來老街來回約1:05')

970617-健身

970618-騎車90km(永和->華中橋->大稻埕碼頭->社子島->洲美橋->社子島->百齡橋->至善路->劍南路->基隆河右岸->南港橋->星奇車隊->南港橋->基隆河右岸->百齡橋->基隆河左岸->洲美橋->大稻埕碼頭->華中橋->永和)(不計時)

970620-騎車12km(賽前暖身)

970621-2008桃園縣長盃自由車錦標賽30km(石門水庫收費亭大門口出發→溪洲大橋→康莊路→安和路（內柵國小）右轉→神牛觀光區→慈湖→百吉隧道→三民→角板山→東眼山森林遊樂區)

970624-騎車90km(永和<->新店<->三峽<->三民<->復興角板山<->萊爾富桃橫店) 路線圖(3:35')

970626-健身

970629-騎車90km(永和<->新店<->烏來<->信賢<->福山國小)(來回約4小時)
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9705日常訓練

970511-騎車30km(南港橋-->華中橋河濱車道)(從CS車店騎車回家) + 跑步4km

970512-騎車140km(永和<-->頭城)(北宜公路)(7:00')

970515-跑步2km(中和運動公園)

970524-騎車70km(永和<-->坪林)(北宜公路)(3:08')(與大稻之行團)

970525-跑步2km(中和運動公園)

970528-騎車33km(永和<-->烏來名流水岸)(1:20':15")

970530-騎車30分鐘(室內練習台)

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9704日常訓練

20080401-健身 20080402-騎車(室內練習台Trainer)(10分鐘minutes)

20080403-游泳1km(自由式freestyle)(0:27')

20080404-跑步10km(0:56')

20080405-騎車50km(永和<->烏來停車場)(2:00')(新烏路口<->烏來停車場)(1:05')

20080406-騎車20km(華中橋<->社子河濱自行車道)(0:41':50")

20080409-騎車40km(華中橋<->社子河濱自行車道)(1:22':00")

20080411-游泳1km(自由式freestyle)(0:28':04")PS:晨泳的人開始多起來了(There are more people swimming in the early morning)

20080412-騎車50km(永和<->竹圍捷運站)(騎到竹圍後開始下雨,不計時)

20080415-跑步4km(錦和運動公園)

20080418-騎車50km(永和<->烏來停車場)(1:54':54")(夜騎)

20080420-騎車80km(華中橋<->社子河濱自行車道)(2:54':40")

20080426-騎車130km(花蓮美崙飯店-->台東都歷 台11線)(環花東國際自行車大賽)(4:50')

20080427-騎車160km(台東娜魯灣大酒店-->花蓮鯉魚潭 台9線)(環花東國際自行車大賽)(6:06')

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用自由式游完1.5km(I swam 1.5km with freestyle after shoulder injury for more than one year)

在左肩受傷一年多後
今天是我第一次用自由式游完1.5km
之前鐵人三項比賽都幾乎用蛙式游完全程
實在不鼓勵鐵人游蛙式(容易踢到人)
時間大約37~38分鐘
所以今天的游泳練習後我很開心
雖然花了45分鐘游完
但對我的意義非凡
也期望左肩恢復後
在接下來的兩個月能進步到35分鐘游完1.5km
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9703日常訓練

20080302-騎車50km(永和<->烏來)(1:56')+跑步10km(0:60')
20080305-騎車40km(永和<->名流水岸)
20080306-健身
20080307-跑步4km
20080308-騎車90km(永和<->白沙灣)
20080309-健身
20080310-健身
20080312-騎車20km(華中橋<->社子河濱車道)(42'16'')
20080313-跑步4km
20080316-騎車40km(華中橋<->社子河濱車道)(1:23'18'')+跑步10km(0:53')
20080318-健身
20080319-健身
20080320-騎車20km(華中橋<->社子河濱車道)(0:40'34'')
20080322-騎車20km(華中橋<->社子河濱車道)(不計時順便投票)
20080323-游泳1km(錦和溫水游泳池-自由式freestyle)(0:30')
20080325-健身
20080326-騎車20km(華中橋<->社子河濱車道)(0:41'15'')
20080327-健身
20080328-騎車70km(永和<->北宜起點<->坪林加油站)(3:00')(北宜起點<->坪林加油站 約50km)(2:15')
20080330-游泳1.5km(自由式freestyle)(0:45')(前1km時間是0:27')
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9702日常訓練

20080215-游泳0.75km
20080216-跑步10km
20080217-跑步4km + 騎車50km(永和<-->烏來)
20080219-跑步4km
20080221-跑步4km
20080222-健身
20080224-跑步21km(台南古都國際馬拉松)
20080226-健身
20080227-跑步4km
20080228-騎車50km(永和<->烏來)(2:06')
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97年第一次游泳(My first attempt to swim in 2008)

97年2月13日
相當寒冷的一天
我竟然開始今年第一次的游泳
從去年七月之後就很少下水了
除了去年十月參加台東鐵人外
左肩休息了半年以上
過年前看中醫也做了針灸
過年後再看一次
感覺好多了
且中醫師說要一邊運動一邊復健
傷才會好得快
或許吧 今天游完泳後 左肩完全沒有酸痛感
這真是過完年後最大的紅包

說起左肩拉傷已有一年多了
從前年八月開始練鐵人三項
我就覺得左肩怪怪的
參加完第一次的台東鐵人後
就暫時休息不游泳
沒想去年初迷上高爾夫
開始拼命的練球
接著左肩就拉傷了
在這期間我也沒去看醫生
想說讓他自然痊癒
但就是沒辦法完全好起來

我的故事希望給愛運動的人一些借鏡
有受傷就要看醫生 並充分休息
這樣你的運動生涯才能長長久久
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