980816-980822日常訓練

20090816-騎車48K(淺水灣<->三芝<->石門<->金山7-11<->折返)(1:29:35)，早上起得晚，又幫女王買早餐，眼看時間已經來不及，只好開車到淡水跟車隊集合，沒想到，到了北新莊前的7-11看不到任何隊友，應該是已經出發了，只好繼續往前開，一直開到淺水灣前，才看到明峰及小龔，真開心。把明峰叫下來陪我一起騎，真是感謝他佛心來著，不然一個人騎好無聊喔。去程是順風，時速保持在40到45之間，快到金山前轉成逆風，時速掉到35到40之間，回程則是大逆風，時速保持在30上下，明峰和新朋友慶豐從出發後不久就一路狂飆，我則在後方照著自己的節奏騎，一直到白沙灣前，道隆追了上來，於是我把強度增加一些，過三芝後的緩下坡段，終於追到明峰和慶豐，不過淺水灣也快到了，今天的團練果然是迅速確實啊。

20090817-腸胃炎，拉肚子，想吐，發燒，全身無力，在家昏睡了一天，沒有看醫生的情況下，大概要休息好幾天了，金害。

20090818-騎車10K(永和<->中正橋<->三元街)，冒著生命危險，騎著我的KHS T3B去充當快遞。

20090819-騎車30K(永和->秀朗橋->碧潭->新烏路->下龜山橋->廣興自行車道->碧潭橋->秀朗橋->永和)，拖著虛弱的身軀，騎著許久未出征的Centurion LRS1雙避震車，從新烏路口到文山農場，花了比平常多一倍的時間抵達，這讓我體會到上帝可以給你力量，也可以隨時把你的力量拿走，只能虛心受教了。

20090820-騎車46K(永和<->秀朗橋<->碧潭<->新烏路口<->烏來觀光大橋<->折返)(2:11:15)，從新烏路口到烏來觀光大橋花了33分多，體力大概恢復了七八成，不過回程的動力輸出下降得很快，整個人被打回原型，希望再休息一兩天後，體力能夠完全恢復過來，至於肌耐力可能要再花一兩個禮拜努力練回來了。

20090820-跑步6000M(錦和運動公園)(0:35:35)，L5(0:12:58)，L10(0:11:53)，L15(0:10:43)，再乘勝追擊輕鬆跑個6K，前五圈肚子很硬跑起來有點不舒服，畢竟是腸胃炎，肚子還是要適時跟我抗議一下，讓我很怕會不會跑一跑，直接吐給它看，還好跑了七八圈之後漸入佳境，越跑越快且不覺得累，不過病後復出，還是保守一點，有跑步的Fu就好，先讓身體慢慢調養起來。

20090821-游泳1000M(遠東活水錦和館)(0:22:15)，好里佳在，游泳並沒有退化的太多，一開始慢慢地熱身，中後段之後就穩定的前進。

20090821-跑步4000M(錦和運動公園)(0:20:27)，L5(0:10:46)，L10(0:09:40)，穿著Orca連身鐵人服游完泳後，緊接著到運動場跑步，很熱的天氣，快跑個4K，沒有覺得特別累，不過，就到此為止吧，還是讓身體多休息一點，強度有到就好。

20090822-跑步6000M(錦和運動公園)(0:30:43)，L5(0:11:06)，L10(0:10:34)，L15(0:09:02)，快跑15圈，收工。

20090822-游泳1500M(遠東活水錦和館)，週末人真的超多，本來已開始計時，游了幾圈後，就把它停掉，就當作是過人訓練，實際比賽可能比游泳池還慘烈。