980524-980530日常訓練

20090524-划船(碧潭)

20090525-跑步10000M(錦和運動公園)(0:53:44)，L5(0:11:04)，L10(0:10:39)，L15(0:11:09)，L20(0:10:47)，L25(0:10:04)，今天跑起來的速度滿平均的，最近有跑有差，繼續加油。

20090526-跑步8000M(錦和運動公園)(0:43:56)，L5(0:11:00)，L10(0:10:43)，L15(0:11:09)，L20(0:11:03)，今天跑起來有點累，速度勉強ㄍㄧㄥ住，跑了20圈就投降，正好也要趕去接兒子。

20090527-跑步10000M(錦和運動公園)(0:56:37)，L5(0:10:35)，L10(0:10:13)，L15(0:11:44)，L20(0:11:08)，L25(0:12:54)，不曉得是不是前面十圈跑太快了，後面感覺很沒力，最後五圈是硬撐著跑完。一個星期要累計40K以上的里程，看來不是那麼好應付的。最近很明顯的感覺疲憊，跑步所耗費的體力可是紮紮實實的，為了今年冬季挑戰生涯第一場全馬，說什麼也要撐下去。

20090528-騎車60K(永和<->秀朗橋<->碧潭<->國史館<->風露嘴<->永安社區)，(國史館->風露嘴)(0:37:45)(PB)，從國史館開始計時後，小潘先衝過我，然後Kevin也衝上來，試著拉高強度跟上Kevin，爬坡的時速在24上下，慢慢的竟然把小潘抓下來，不過好景不常，這種強度我撐不了多久，就開了。事後看了最高心跳只有164，怪怪的，北宜自行車大賽都是在這個區間工作(Zone4)。或許是連三天跑步太累了，續航力很差。不過，有了追逐同伴的欲望，今天還是小破PB，離35分的目標也越來越近了。