980510-980516日常訓練

20090512-跑步10000M(錦和運動公園)(0:58:27)，L1~L10(0:23:24)，L11~L20(0:23:22)，L21~L25(0:11:40)，今天真的是老牛拖車排乳酸。
20090512-游泳1500M(遠東活水館)，鐵人賽前趕緊惡補一下，還好，沒有忘記自由式要怎麼游，蛙式也還勉強可以。

20090513-跑步10000M(錦和運動公園)(0:55:32)，L5(0:10:54)，L10(0:10:37)，L15(0:11:59)，L20(0:11:26)，L25(0:10:33)。今天還是慢跑排乳酸，跑起來的感覺有比前幾次好很多了，不過大腿還是酸酸的，鐵人賽前就不再跑了，讓雙腿恢復。

20090514-游泳1500M(遠東活水館)，鐵人賽前的游泳訓練就今天跟前天兩次啦，主要是游蛙式，前天游自由式的關係，手臂有點酸，可以預期比賽當天蛙式會用得比較多，鐵人游蛙式就遜掉，哎，可是沒練手臂就是沒力呀。明天下午就要出發到花蓮，把這次的比賽就當作練習，真正的目標是十月的東之美。接下來，趁著夏天要好好把自由式建立起來。

20090515-騎車36K(鯉魚潭)

20090516-騎車17K(白鮑溪自行車道)
20090516-游泳1.5K + 騎車45K + 跑步10K(來去洄瀾國際鐵人三項精英賽)