980201~980207日常訓練

20090207-跑步10000M(錦和運動公園)(0:51:31)，前十圈(0:19:59)，二十圈(0:41:47)，基本上，10公里跑超過50分鐘都算慢了，今天星奇車隊春酒時跟陳醫師及阿哲聊了一下，一個大概跑45分鐘，一個大概跑42分，表示我的強度沒有拉上去，跑得太輕鬆了，2月目標先跑進50分鐘，4月跑到45分鐘

20090206-跑步4000M(錦和運動公園)(0:19:05)，前五圈(0:09:33)，後五圈(0:09:32)，今天由於時間因素很快的跑完十圈，沒想到還是遲到了，因為今天換我帶兒子去幼兒園，在那邊陪了一會兒才離開，希望兒子快點適應學校的生活

20090204-騎車20K(永和<->永福橋<->建國南路<->仁愛路<->公司)

20090201-跑步2000M(錦和運動公園)，今天算是恢復跑，主要是做肌肉伸展運動，昨天騎完220K的長程耐力訓練(LSD)後，感覺肩膀及腿部的肌肉都硬硬的，所以在慢跑完五圈後，花了較多時間做伸展運動