980208-980214日常訓練

20090213-跑步6000M(錦和運動公園)(0:33:09)，前五圈(0:11:55)，第六到第十圈(0:08:57)，第十一到第十五圈(0:12:16)
20090213-騎車20K(永和<->永福橋<->建國南路<->仁愛路<->公司)

20090211-跑步21000M(錦和運動公園)(1:54:04)，今天是第一次練跑距離到達21公里，從ING路跑，台南古都馬拉松，台東123鐵人，數的出來就3次跑過21公里，今天是第四次，且不是比賽，算是邁進一步啦

20090209-騎車20K(永和<->永福橋<->建國南路<->仁愛路<->公司)

20090208-騎車62.5K(大溪<->龍潭<->關西<->羅馬公路<->馬武督探索森林)， 早上起來時並沒有下雨，不過地上還有點濕濕的，本來要騎汐止的五指山，開車愈往北走，雨勢卻愈大，索性上高速公路從土城交流道下去，走台三線，到三峽後，太陽公公就出來了，本來想把車開到關西再騎羅馬公路，但是天氣實在太棒了，於是把車停在大溪，把公路車組好後沿著台三線往關西前進，到羅馬公路後，延途還滿多車友的，由於時間因素，只騎到馬武督探索森林便折返了，這也是我的羅馬公路初體驗，下次找個好天氣，從永和騎過去，再從羅浮走北橫繞回來，回程時，台三線風大到不行