980920-980926日常訓練

20090920-騎車90K(永和->中正橋->承德路->大度路->關渡大橋->八里->竹圍漁港->折返->iRun跑)

20090920-跑步9000M(iRun跑->榮星花園->大佳河濱公園->六號水門->民權東路->iRun跑)(0:45:39)

20090922-跑步4000M(錦和運動公園)，慢跑排乳酸

20090923-騎車12K(iRun跑->永和)，輕鬆騎排乳酸，順便買了幾包BCAA及能量補充包

20090924-游泳1750(遠東活水錦和館)，前1500米計時29分10秒(PB)，然後練習抬頭捷及衝刺數趟。四五天沒游，今天的狀況果然還不錯，游完後手臂也不覺得痠，看來又進化了。不過有位高手超我車之後，我就追不上他了，雖然距離沒有拉很遠，但他的實力遠在我之上，這就是強中自有強中手，還要繼續努力。

20090925-跑步10000M(錦和運動公園)，L5(0:10:00)，L10(0:10:08)，L15(0:09:38)，L20(沒計時)，L25(0:09:32)，很炎熱的傍晚，跑得心窩有點不舒服，還是把10K跑完，收操!

20090926-騎車47K