980906-980912日常訓練

20090906-騎車66K(iRun跑->承德路->大度路->登輝大道->淺水灣->三芝->折返)(2:15:50)，昨晚就在兒子的咳嗽聲中不斷地驚醒，由於睡得不安穩，早上起來時整個人就是沒力，但是自虐意志堅定，比賽時若是遇到這種狀況，還是得下場，所以開車到車店集合，今天團練來了24位，看來喜歡自虐的人還不少

20090906-跑步9000K(iRun跑->榮星花園->大佳河濱公園->六號水門->民權東路->iRun跑)(0:47:27)，今天的跑步轉換雖不滿意但勉強可以接受，因為大腿抽筋抽很大。開跑沒多久後，痛到必須用走的緩和一下，延路就拖著硬得跟鐵棒一樣的兩條腿跑，還好今天的豔陽沒有把我擊垮，似乎最近的耐熱訓練有了小小成效，原本期望在45分內跑完，無奈雙腿抽筋，想快也快不起來，往好的方向想是，至少後段越跑越快，並沒有衰退的跡象，忍受抽筋的能力也越來越強了

20090907-游泳1500M(遠東活水錦和館)，不計時游1500M，反正手錶沒帶也無法計時，大概是休息了兩天沒游，泳速還不錯，游了750M之後，有人在後方跟游讓我不敢懈怠，速度比前750M更快，沒想到他都跟的上，看來他的實力不在我之下，若今天有計時的話，時間應該在30分上下

20090909-跑步6000M(錦和運動公園)(0:30:39)，L5(0:10:56)，L10(0:10:21)，L15(0:9:22)，這幾天兒子咳嗽很嚴重，我和媽咪都睡不好，今天再帶他到大醫院看，希望他能夠盡快好起來，不然，爸比的訓練也會受到影響。傍晚從醫院回到家，趁吃飯前的空檔，到運動場跑個6K排乳酸，星期天的轉換練習到現在大腿都還是痠痠的

20090910-跑步10000M(錦和運動公園)(0:28:32)，L10(0:09:49)，L15(0:09:30)，L20(0:9:12)，前五圈暖身，中間計時6000米，最後五圈緩和

20090911-跑步10000M(延平河濱公園)(大稻埕碼頭->淡水河右岸3.5K->淡水河右岸8.5K->折返)(0:30:40)，前2K暖身，計時5.5K<->8.5K，後2K緩和，中間的6K感覺不只6K，跑得要死要活的，而且還是直線，竟然沒跑進30分內

20090912-游泳2000M(遠東活水錦和館)，前1500M計時32分06秒，後500M按照正常速度游完

20090912-騎車47K(永和<->秀朗橋<->碧潭<->北宜路<->國史館<->風露嘴)(2:11:10)，(國史館->風露嘴)(0:42:04)，(國史館->小茶壺)(0:32:35)，(小茶壺->風露嘴)(0:09:29)，天氣超好的一天，早上萬里無雲，下午開始有點雲，天氣還是很好，風卻超大，計時段開始後沒多久，逆風就很強，時速根本帶不起來，最慢時只剩12~13公里，騎不到一半就放棄了，不過還是撐到風露嘴，反正要破紀錄是不可能了，沒想到卻破了這幾個月最慢的紀錄，哈哈