980111-980117日常訓練

20090111-騎車60K(至善公園->仰德大道->小油坑->陽金公路->金山->萬里->大坪國小->靈泉寺->風櫃嘴->楓林橋->平菁路口->故宮博物院->至善公園)，昨天傍晚用Birdy騎上五指山，今天一上仰德大道時，腿真的使不上力，反正不管怎麼樣，難得天氣這麼好，雖然有點冷，今天至少要騎完2P，仰德大道->冷水坑(1:06:29)，冷水坑->大鵬派出所(38:05)，大鵬派出所->風櫃嘴(1:20:40)，仰德大道->風櫃嘴(3:05:15，比之前慢了20分鐘，下陽金時遇到irun跑夥伴們，有停了幾次)，風櫃嘴->楓林橋(0:15:07)，楓林橋->平菁路口(0:3:13)，仰德大道->平菁路口(3:23:36) ，趕著去接兒子，第三P就先放棄了

20090112-騎車20K(永和<->永福橋<->建國南路<->仁愛路<->公司)

20090113-騎車20K(永和<->永福橋<->建國南路<->仁愛路<->公司)

20090114-騎車20K(永和<->永福橋<->建國南路<->仁愛路<->公司)

20090115-跑步6000M(錦和運動公園)，睽違已久的跑步訓練終於展開 + 騎車20K(永和<->永福橋<->建國南路<->仁愛路<->公司)

20090116-騎車20K(永和<->永福橋<->建國南路<->仁愛路<->公司)

20090117-跑步10000M(錦和運動公園)(0:53:25)+ 騎車20K(永和<->永福橋<->建國南路<->仁愛路<->公司)，今天跑步的感覺還不錯，2月份10K路跑目標希望能進入50分鐘內