9907-日常訓練

990701-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮)，車子路口->達觀鎮涼亭(0:20:26)，今天還是沒能突破20分，不過有盡力就好

990703-騎車47K(永和<->秀朗橋<->北宜公路<->風露嘴)，國史館->風露嘴(0:39:04)，國史館->小茶壺(0:30:10)，小茶壺->風露嘴(0:08:53)，今天後段要不是被一位超過我的車友帶了一段，恐怕又要超過40分了，很明顯是心肺能力不足，腿並沒有很酸，但卻很累，再練

990704-騎車47K(永和<->秀朗橋<->北宜公路<->風露嘴)，國史館->風露嘴(0:39:45)，國史館->小茶壺(0:30:11)，小茶壺->風露嘴(0:09:34)，這兩天真的很熱，所以都是早早就出門，免得被曬暈，今天比昨天晚一個小時出門，延路車友很多，雖然說延路超過車友的感覺不錯，不過自己很清楚速度並沒有拉起來，後段也偷懶沒有保住9分內，至少這禮拜有穩住39分左右，下星期再往38分邁進吧!

990704-跑步6K(中和運動公園)，很久沒來跑步了，託兒子的福，他想來玩沙子，我想說就順便來跑跑步，下午五點多太陽還是很曬，就輕鬆跑，至少今天也完成了二項訓練!

990707-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮)，車子路口->達觀鎮涼亭(0:19:37)，今天終於突破20分啦，早起果然有些價值，其實是休息了兩天，理論上乳酸應該代謝的差不多了，不過感覺心肺跟腿力還要加強，繼續往18分邁進吧!

990707-跑步+打籃球(彩虹河濱公園)，本來是想跑步的，沒想到跑沒多久肚子痛剉賽，於是到籃球場看同事打球，看一看手癢就跟著一起報隊，感覺就像是回到年輕時打球的情景，只是年紀大了，還是少玩這種需要肢體碰撞的運動，以後還是乖乖地玩鐵人吧!!

990708-跑步6K(彩虹河濱公園)，晚上跟同事Jerry一起跑，6K大概花了35分左右，一開始帶著他輕鬆跑，過了2K後他先折返，我跑到3K處才折返，晚上跑河濱的感覺還不錯，以後要多來跑跑，為9月的宜蘭梅花湖鐵人賽做準備!

990710-騎車86K(永和<->秀朗橋<->新烏路<->烏來<->孝義<->台電保線吊橋)，今天跟同事約騎桶後林道，特別騎了雙避震車出來，除了車比較重之外，雙避震車在林道上奔馳起來就是一個爽字，然後在溪水中泡個水，暑氣全消，只是回程要趕路，所以跟同事先行道別，花了兩個小時(包含在烏來老街補給)從吊橋衝到家，早上不到六點出門，中午十二點多回到家，很久沒有騎那麼遠了，隔天早上真的爬不起來，看來是有點累，還是睡飽一點，下星期繼續練!!

990713-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮)，車子路口->達觀鎮涼亭(0:20:28)，休息了兩天，腿還是沒有完全恢復，今天算是恢復騎，不過到涼亭前還是用力衝刺一下，沒能突破20分，沒關係，過幾天再來挑戰19分!!

990713-跑步10K(彩虹河濱公園)(0:57:02)，超久沒跑10K了，為了9/19的宜蘭梅花湖鐵人賽，還是要給它撩落去，免得到時路跑成績太難看，最後2K開始加速，勉強跑進一小時內，離50分的標準還差很遠，跑步這種東西就是這樣，沒練是退步很快的，繼續加油!!

990714-跑步6K(彩虹河濱公園)(0:32:57)，今天算是跟公司同事固定星期三晚上跑步的第一次，有Ming,Lobo,Jerry,George共襄盛舉，Ming跟Lobo都很久沒跑了，所以跑了3K就折返

990717-騎車47K(永和<->秀朗橋<->北宜公路<->風露嘴)，國史館->風露嘴(0:41:02)，今天騎得很糟，完全使不上力，不是休息了兩天，為何會這樣

990718-騎車47K(永和<->秀朗橋<->北宜公路<->風露嘴)，國史館->風露嘴(0:40:03)，比昨天進步了一分鐘，不過還是很慢，搞不清楚為何退化了，就當做是基礎期後的過渡期吧

990718-跑步7K(永和<->中正橋)(0:46:17)，騎完單車後，再從家裡出發跑到中正橋折返，早上的天氣真是夭壽熱

990718-游泳1500M(師大游泳池)，超久沒練游泳了，手還滿酸的，今天也算是完成了鐵人三項訓練

990720-游泳1500M(內湖運動中心)，人很多，輕鬆游了1500，感覺也不錯，後來水道來了個比基尼女郎，上圍不算豐滿但身材還不錯，看起來就很賞心悅目

990721-騎車40K(永和<->秀朗橋<->北宜公路<->小茶壺)，國史館->小茶壺(0:31:01)，早上不到五點起床，最近騎車好像鳥鳥的，快不起來

990721-跑步10K(彩虹河濱公園)(0:57:06)，晚上獨跑，輕鬆跑10K，感覺還不錯，慢慢適應這種距離了

990722-跑步6K(彩虹河濱公園)(0:31:00)，快跑，以完成時間來看，強度還有待加強

990724-騎車70K(永和->福和橋->民權大橋->大湖山莊->風櫃嘴->楓林橋->碧山嚴->永和)，今天和老闆Kevin及他的車友，還有Lobo小朱一起騎，從大湖國小出發，本來只想輕鬆騎，但Lobo一開始就砲火猛烈，被他操得很慘，雖說今天略有保留(因為明天要練三項轉換)，但是最近騎車的狀況滿糟的卻是一個事實，不知道為什麼，就當作是過渡期囉!!

990725-游泳1500M(遠東活水錦和館)(0:34:54)，全程用自由式游完1.5K，感覺還不錯

990725-騎車40K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->縣道101<->三峽)(1:31:24)，游完泳回到家，吃完早餐後，馬上出發，剛開始有點騎不動的感覺，顯然昨天騎陡坡有影響到腿的輸出，折返後就感覺比較好一點，速度也慢慢出來

990725-跑步7K(永和<->中正橋)(0:43:13)，騎完回到家，馬上換裝後出發，這時太陽很曬，不過速度明顯比上禮拜好，雖然沒有很快，不過節奏還不錯，耐熱能力也增強，不過為何騎車反而變差了，難到跑步會影響騎車，怪怪，真的不解

990727-游泳1500M(內湖運動中心)，人一樣很多，輕鬆游了1500

990728-跑步10K(彩虹河濱公園)(0:54:29)，前5K(0:30:23)，後5K(0:24:05)，晚上共來了五個人，還有一位美女Ting，她也是運動的愛好者，她中午已跑了5K，晚上又陪我們跑了8K，真厲害，前5K我和她及Ming輕鬆跑，後5K我快跑試圖去追Ting，依她的速度，我每公里要跑4分鐘才有機會追到她，看起來還差滿多的

990729-游泳1250M(內湖運動中心)(0:30:06)，中午時間去游，人少很多，不過時間因素只游了1250M

990729-跑步6K(彩虹河濱公園)(0:32:09)，跑到3K處開始下雨，然後折返，回程就在雨中完成今天的訓練

990731-騎車47K(永和<->秀朗橋<->北宜公路<->風露嘴)，國史館->風露嘴(0:37:52)，國史館->十份子(0:14:52)，國史館->小茶壺(0:29:00)，小茶壺->風露嘴(0:08:52)，今天約Lobo在新店捷運站一起尬北宜，不過他昨天加班到12點，體能上多少有影響到，一開始他衝得很快，這種速度是在拼35分以內的，我只能勉強跟在他後面，今天特定戴了心跳表，怕被他操到爆，沒想到心跳數不準就算了，連速度及迴轉速都秀斗，延路只能憑著感覺騎，過卡普咖啡後，我開始加速，過小茶壺後又慢下來，因為Lobo似乎沒有跟上來，就這樣照平常的速度騎到風露嘴，這段計時鳥了很久，在同伴的刺激下，稍微又恢復了一點

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小銀14萬公里大保養

其實小銀早就該做大保養了，大概是潛意識知道要花些錢，所以遲遲不肯帶它進廠。

又接近驗車的時刻，小銀因為歲數超過10歲，每半年就要驗一次車，所以還是得先保養一下，再去驗車比較保險。

本來要到認識的維修廠，不料車子太多要等，只好開到家附近的麗車坊作保養。

喇叭按不出聲的原因是底座有問題，冷氣不冷的問題再換了火星塞之後還要測試看看，至少怠速時比較不會抖動了，另外師傅說矽導線白白的有漏電現象，最好要更換，報價副廠的1300，我想說再問問其他師傅的意見再看看吧。

明細如下:

保養日:990612
里程數:14286
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MOBIL機油CLEAN 5000 10W40 1L 4X 148
機油芯  1X 162
SPEED MASTER SUPER ATF DEXRON III 1L 3X 288
NGK火星塞 BKR6EIX 4X 383
工資 350
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破除散戶八大錯誤

錯誤1：聽到業績成長利多，馬上出手買股

錯誤2：股票不賣就會不賠，長抱一定賺錢

錯誤3：大盤重挫，趕快進場搶反彈

錯誤4：每天盯盤，有跌趕快賣

錯誤5：買跌深的股票搶反彈

錯誤6：追強勢股，有賺就趕快跑

錯誤7：不敢買高價股或股價漲多的股票

錯誤8：強勢股重壓才會賺

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年底前 光碟片月月漲 翁明顯：中環Q3轉虧為盈

鉅亨網記者張旭宏 台北

中環（2323-TW）集團董事長翁明顯昨（2）日表示，受到市場供需持續吃緊，帶動原物料PC持續漲價，6月開始啟動今年第5波漲價，到年底前，每個月都要漲，預計Q3、Q4漲幅將加大，因此毛利將大幅提昇，Q2虧損幅度比Q1小，Q3將轉虧為盈。另外轉投資部分，翁明顯樂觀說：「燕子陸續飛回來，回來有些變身為老鷹，未來中環局面拭目以待。」

翁明顯指出，光碟片關鍵原料PC（聚碳酸酯）已經一口氣漲價超過一倍，PC占原物料成本達40％，為了反應成本，中環從4月起每月漲價、幅度約在5-10％，預計至7月，漲價已達6次，累計漲幅約36％。 對於下半年的看法，翁明顯進一步表示，中環目前產能趨於滿載，預估Q3將是滿單的狀況，Q4將會更好，中環第三季本業與業外將同步獲利，因此對於現在公司的股價，則是覺得相當的委屈。

針對藍光光碟片，翁明顯說，目前市場上的藍光光碟片，單層一片價格為2-3美元，比去年明顯下滑一半以上，以今年全球市場來看，藍光光碟預計今年整體市場將成長3成，明年藍光占營業額將倍數成長達20％。

近期中環的轉投資富晶通（3623-TW）、安恩IML（3638-TW）陸續掛牌上市櫃，公司潛在利益相當豐厚，對於其他轉投資公司，翁明顯說，目前比較快應該是威秀影城，目前威秀股本12億元，中環持有30％，威秀去年獲利2億元，今年第1季受惠於農曆過年及寒假，已經賺進1.9億元，在暑假旺季來臨，加上近期再擴3個據點，今年預計威秀將可賺進4億元，計畫威秀2年內上市。

另外，中環旗下的薄膜太陽能電池廠富陽光電，獲南京40億元大單外，近期再度接獲歐美大廠訂單，產能已滿到明年底，今年下半年開始獲利，計劃兩年內完成上市櫃計畫。目前富陽桃園廠年產能約40MW（百萬瓦），南京廠今年可產出7MW，明年可達21MW；同時生產矽晶太陽能電池的尚陽光電，訂單處於滿載。因此中環未來業外深具爆發性。

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9906-日常訓練

990601-跑步4K(內湖高工)，第一次和同事在公司附近跑步，感覺不錯，有四個人共襄盛舉，反正我也很久沒跑了，也該動一動啦!!

990606-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮)，第一次騎達觀路，還真的有點陡，有車友住在這裡，難怪單車騎得那麼好，光是練這段將近四公里的上坡，就很嗆了，騎個二、三趟的話，就算很操了

990607-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮)

990608-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮)，連騎了三天達觀，這坡還真的滿硬的，都必須用到最大齒比，再練一陣子看看能不能降一兩齒，其實最近比較沒空，騎達觀來回約一個半小時，也算是不無小補，至少比騎烘爐地好一點，至於烏來或北宜來回至少要二小時，等假日有空又沒下雨時再來跑跑吧!

990609-跑步5K(內湖高工)，四人小組練跑，加油，不管是為了減肥還是健康，堅持下去，就能看到成果

990616-騎車40K(永和<->南勢角<->璜溪)

990618-騎車30K(內湖<->汐止)，上班背著電腦騎著Birdy到汐止再騎回來，真累

990619-騎車47K(永和<->秀朗橋<->國史館<->風露嘴)，國史館->風露嘴(0:40:30)，很久沒練風露嘴了，沿路喘很大，連40分內都進不了，五月份沒練馬上就退化了

990620-騎車47K(永和<->秀朗橋<->國史館<->風露嘴)，知道今天一定不會比昨天更快，所以全程用重齒比練腿力，從國史館到風露嘴大概花了45分，夏天的傍晚，從山上往下滑，真的滿舒服的

990622-跑步4K(內湖運動中心)，因為下雨的關係，晚上跟同事到內湖運動中心運動，下班時間人真的滿多的，跑步機基本上是可遇不可求呀，所以就健健身練練肌肉囉，運氣好的話也許能看到正妹

990623-騎車10K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮山腳)

990624-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮涼亭)，上達觀時，過紅綠燈開始計時到涼亭總共花了20分鐘多，好像有點慢，不過今天碰到了永福in幫邦的朋友，回程小聊了一下，才發現他住我家不遠，下次有機會再一起夜騎吧

990627-騎車42K(永和<->秀朗橋<->國史館<->小茶壺)，國史館->小茶壺(0:30:51)，因為時間緊迫，只騎到小茶壺折返，今天一樣騎得很爛，要不是最後要追兩位超過我的車友(有追到其中一位，兩位實力應該在我之上)，計時的成績恐怕會更難看，今天大概沒睡飽吧，感覺心跳很高，ㄍ一ㄥ到小茶壺後整個人就是沒力

990629-騎車18K(永和<->烘爐地)，爬了兩趟，每次爬都覺得奈A那麼陡

990630-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮涼亭)，車子路口->涼亭(0:20:18)，還是沒破20分，離17分還有點距離，比上次快了30秒，也算是有進步啦!

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台股六月天 鐘國忠：還在摸底 林倉賢：月初搶反彈好時點

2010/05/29 19:01 鉅亨網 鉅亨網記者胡薏文 台北

歐債風暴籠罩下，遭到全球股災拖累的台股，5月月線註定以長黑作收，單月跌幅將創下2008年11月3955點以來大紀錄，面對即將來臨的6月，日盛投顧投資處資深經理鐘國忠表示，台股短線上只是跌深反彈，6月還在繼續「摸底」階段。康和證券研究部協理林倉賢指出，目前台股籌碼面仍然不佳，6月初是最佳反彈機會，隨後恐仍再度回探低點。

5月台股從5月第1個交易日失守8000點以來，隨歐債風暴久久不散，加上大陸「打房」影響，使得市場期待的「520行情」，再度落空，5月下旬南北韓關係緊張，又來雪上加霜，坎坷的5月台股從5月最高點8022點到最低點7032點，重挫990點，即使近3個交易日出現反彈，目前5月單月跌點也達708點，跌幅高達8.8%。

鐘國忠指出，落底需要經過4部曲--「摸底、測底、築底、打底」，雖然5月台股急殺，但摸底尚未完成，7032點並非波段低點，目前短線僅是跌深後的反彈，在短線反彈過後，還得繼續「摸底」。8395點已確定是台股上半年高點，7080點到8190點為b波反彈，目前正在進行的為c波回檔，且c波恐將出現擴延波。

鐘國忠分析，台股完成「落底4部曲」的時間點，將落在第3季。6月在歐債風暴、南北韓緊張關係隱憂下，台股將先往6950附近「摸底」，也不排除因籌碼面等因素，出現更低的「摸底」位置。

林倉賢則指出，目前台股正在進行的跌深反彈波，反彈時間能否拉長，關鍵仍在歐債風暴、國際股市等外在因素，如果外在因素和緩，台股將有機會延長反彈時間。由於歐債風暴對電子類股的影響，大多6月才開始顯現，雖然5月已有NB廠提出「預警」，透露業績將下滑，但電子類股中，仍有廠商5月業績可望持續攀高，加上6月初的Computex電腦展、iPhone 4G上市等利多，尚未在盤面上反應，因此6月初是台股最佳的反彈機會。

林倉賢預估，台股這波反彈在7400點以上，即遭遇壓力，且本波下跌，融資減幅仍然不足，籌碼面還是不佳，即使外在因素和緩，台股可望延長反彈時間，但指數上檔空間不大，可能以個股表現為主。

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990501~990531日常訓練

990522-騎車47K(永和<->烏來)，不敢計時，不過從新烏路口到文山農場大約花了11分多，不算太差，但後面的路程就衰退很多，加速一下就快要死掉，這段時間又病又累又要帶小孩，真的粉慘，真希望快點回到正常的生活

990530-騎車15K(永和<->烘爐地)，烘爐地爬了兩趟，粉累，第一次連爬兩趟，還真陡，久沒騎了，腿力下降中

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