9906-日常訓練

990601-跑步4K(內湖高工)，第一次和同事在公司附近跑步，感覺不錯，有四個人共襄盛舉，反正我也很久沒跑了，也該動一動啦!!

990606-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮)，第一次騎達觀路，還真的有點陡，有車友住在這裡，難怪單車騎得那麼好，光是練這段將近四公里的上坡，就很嗆了，騎個二、三趟的話，就算很操了

990607-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮)

990608-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮)，連騎了三天達觀，這坡還真的滿硬的，都必須用到最大齒比，再練一陣子看看能不能降一兩齒，其實最近比較沒空，騎達觀來回約一個半小時，也算是不無小補，至少比騎烘爐地好一點，至於烏來或北宜來回至少要二小時，等假日有空又沒下雨時再來跑跑吧!

990609-跑步5K(內湖高工)，四人小組練跑，加油，不管是為了減肥還是健康，堅持下去，就能看到成果

990616-騎車40K(永和<->南勢角<->璜溪)

990618-騎車30K(內湖<->汐止)，上班背著電腦騎著Birdy到汐止再騎回來，真累

990619-騎車47K(永和<->秀朗橋<->國史館<->風露嘴)，國史館->風露嘴(0:40:30)，很久沒練風露嘴了，沿路喘很大，連40分內都進不了，五月份沒練馬上就退化了

990620-騎車47K(永和<->秀朗橋<->國史館<->風露嘴)，知道今天一定不會比昨天更快，所以全程用重齒比練腿力，從國史館到風露嘴大概花了45分，夏天的傍晚，從山上往下滑，真的滿舒服的

990622-跑步4K(內湖運動中心)，因為下雨的關係，晚上跟同事到內湖運動中心運動，下班時間人真的滿多的，跑步機基本上是可遇不可求呀，所以就健健身練練肌肉囉，運氣好的話也許能看到正妹

990623-騎車10K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮山腳)

990624-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮涼亭)，上達觀時，過紅綠燈開始計時到涼亭總共花了20分鐘多，好像有點慢，不過今天碰到了永福in幫邦的朋友，回程小聊了一下，才發現他住我家不遠，下次有機會再一起夜騎吧

990627-騎車42K(永和<->秀朗橋<->國史館<->小茶壺)，國史館->小茶壺(0:30:51)，因為時間緊迫，只騎到小茶壺折返，今天一樣騎得很爛，要不是最後要追兩位超過我的車友(有追到其中一位，兩位實力應該在我之上)，計時的成績恐怕會更難看，今天大概沒睡飽吧，感覺心跳很高，ㄍ一ㄥ到小茶壺後整個人就是沒力

990629-騎車18K(永和<->烘爐地)，爬了兩趟，每次爬都覺得奈A那麼陡

990630-騎車20K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->達觀鎮涼亭)，車子路口->涼亭(0:20:18)，還是沒破20分，離17分還有點距離，比上次快了30秒，也算是有進步啦!