201603-日常訓練

20150303-Sammy first time teaches English to my sons.

20150304-開始有感冒徵狀出現

20150311-Sammy teaches English to my sons.

20160312-今天是植樹節，也是我第一次參加Toastmaster Area H3 International Speech Contest，很幸運地拿下第三名，總共有六人參加，來自三個不同Club，Sunrise、Sunshine and Arris，分別舉辦prepared speech and table topic這兩種比賽，我的講題是bad breath，這週每天都在背稿，希望英文能力能慢慢再加強。

20160313-跑步20K+騎車10K，感冒還沒完全好，跑起來快死了，下星期的萬金石只求平安完賽就好。

20150317-Sammy teaches my sons English.

20160320-跑步42K(4:12'34")，萬金石馬拉松，今天狀況真的很不好，前30K還能在2小時43分左右完成，後面體力跟腿力完全就不行了，可惜上個月還特地去高雄跑了馬拉松，3小時54分完賽，也可惜今天天氣涼爽又沒下雨，是個破PB的好天氣，但終究人算不如天算，只好等下半年再挑戰了。

20160323-今天把Teacher Sammy的課停掉，實在受不了她有點壓迫性的教學方式。