201608-日常訓練

20160803-騎車25K，河濱段21K騎乘時間為(42'50")，比上次44分多快一些，只計時河濱段的好處是不用在馬路上亂衝，避免不必要的危險

20160806-騎車60K，北進武嶺，跟著單車家族旺哥揪的團前進武嶺，他新買一台福斯T6九人座，我跟Ned一起報名，一早三點多就起床，到達武陵差不多是九點，買完水蜜桃就開始出發，騎到武嶺已是下午兩點，有夠硬的，尤其是大禹嶺到武嶺這段，陡到不行，後來乾脆用牽車
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201607-日常訓練

20160701-騎車25K(50'40")，又把PB時間騎進51分內

20160710-騎車63K，石碇老街到106乙土地公廟計時37分多

20160712-今天Sunrise頒發CC Achievement獎盃給我

20160716-西湖渡假村，Tom幼稚園畢業典禮，永和園＋南港園＋北投園合辦

20160717-騎車63K，石碇老街到106乙土地公廟時間又進步到36分多

20160720-騎車24K(48'47")，今天幾個分段的速度都有超過35，平均時速來到29.49


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201606-日常訓練

20160602-澳門旅遊，三天二夜，和女王一起出遊，這次住銀河酒店，下樓就可以去天滔園玩水

20160604-澳門旅遊，第一次在賭場玩大輪盤，把這次女王換的港幣都賺回來，真幸運

20160618-六福村，因為Tim要考試的關係，只有Tom，女王和我來玩，每次來一定要玩火山爆發及急流泛舟，全身弄得濕搭搭，還好天氣熱，一下子就乾了。下午進山裡採菜，二舅媽給了一堆菜。

20160623-騎車25K(51'10")，早上的騎乘時間又破PB了，連兩天騎快雖然並不是最佳狀況，但還能破PB，顯示近況還不錯，希望今年能突破50分大關。

20160628-C10 speech，從C1到C10，很開心自己完成了上半年的目標。

20160628-騎車25K(51'16")
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201605-日常訓練

20160528-內溝溪步道，公司健康日帶全家人一起到大湖山莊爬山
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201604-日常訓練

20160410-普悠馬鐵人三項(3:06'26")，M45分組15，沒想到台東天氣如此炎熱，跑步熱到快烤焦了，10公里竟然跑超過1小時，很久沒比鐵人了，真的沒有想像中那麼容易，騎跑轉換要再多練習，這次和同事Ned一起報名，順便重溫一下三鐵生活。
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201603-日常訓練

20150303-Sammy first time teaches English to my sons.

20150304-開始有感冒徵狀出現

20150311-Sammy teaches English to my sons.

20160312-今天是植樹節，也是我第一次參加Toastmaster Area H3 International Speech Contest，很幸運地拿下第三名，總共有六人參加，來自三個不同Club，Sunrise、Sunshine and Arris，分別舉辦prepared speech and table topic這兩種比賽，我的講題是bad breath，這週每天都在背稿，希望英文能力能慢慢再加強。

20160313-跑步20K+騎車10K，感冒還沒完全好，跑起來快死了，下星期的萬金石只求平安完賽就好。

20150317-Sammy teaches my sons English.

20160320-跑步42K(4:12'34")，萬金石馬拉松，今天狀況真的很不好，前30K還能在2小時43分左右完成，後面體力跟腿力完全就不行了，可惜上個月還特地去高雄跑了馬拉松，3小時54分完賽，也可惜今天天氣涼爽又沒下雨，是個破PB的好天氣，但終究人算不如天算，只好等下半年再挑戰了。

20160323-今天把Teacher Sammy的課停掉，實在受不了她有點壓迫性的教學方式。
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