201411-日常訓練

20141101-游泳2000M+彈吉他2小時，右手可以用力游泳的感覺真不錯，右胸口還沒完全好，但已恢復九成

20141102-游泳2100M+彈吉他2小時

20141103-騎車45K+彈吉他0.5小時

20141104-騎車50K+彈吉他0.5小時

20141105-騎車50K+彈吉他0.5小時，波哥期中考數學考100分，真令人訝異，二話不說，馬上發100元獎學金，加上先前他賺的錢，共領了230元

20141106-騎車65K，晚上和Kevin的台大EMBA同學騎劍南路及中社，回到家快10點，波哥這次四科都在90分以上，社會98分，差點100

20141107-彈吉他0.5小時，立冬，晚上在岳母家吃燒酒雞

20141108-秋遊台南，一大早出門去公司7點集合，坐遊覽車前往彰化彰濱工業區玻璃廟及台南走馬瀨農場，晚會很開心紅酒喝多了，回房間後摧吐了三次

20141109-秋遊台南，游泳1800M+跑步2K+騎車6K+重訓，早上在台南桂田酒店享受飯店設施做運動，中午吃周氏蝦捲國宴餐，下午逛安平老街，晚上在沙崙車站搭高鐵回台北，8點到台北車站，回到家約8點半

20141110-彈吉他0.5小時，喉嚨怪怪的，晚上吉他課只上半小時就回家休息

20141111-騎車50K+彈吉他0.5小時

20141112-騎車50K，早上到公司騎乘時間(56'00")，早上邊騎邊吃完三明治後，感覺逆風不是很強，就拼一下速度，過大稻埕後開始飄起毛毛雨；晚上騎回家過洲美橋開始下雨

20141113-核心0.5小時+彈吉他0.5小時

20141114-彈吉他0.5小時

20141115-核心1小時+彈吉他1.5小時

20141116-騎車40K+核心0.5小時+彈吉他1小時，好不容易放晴，早上帶波哥騎上指南路及新光路坡頂，波哥真的很棒

20141117-彈吉他2.5小時+爬公司樓梯3趟

20141118-彈吉他1小時

20141119-跑步10K(48'30")+彈吉他0.5小時，超過1個月沒跑河濱，晚上跑出這個速度令我感到欣慰，而且胸部沒有不適，希望往後能繼續健康地跑下去

20141120-騎車50K+彈吉他1小時

20141121-騎車50K+彈吉他1小時

20141122-騎車102K+彈吉他1小時，早上跟小朱約在故宮7-11碰面，然後騎上風櫃嘴再下到萬里，再從陽金上到小油坑再下仰德大道回到公司開車，上陽金時狀態很差，時速只能維持10~11

20141123-跑步18K(2:54')，東進陽明山路跑賽+彈吉他1小時

20141124-彈吉他2小時，早上起來大腿很痠，像跑完一場馬拉松

20141125-玩具博物館及濕地博物館一日遊+彈吉他1小時，今天陪波哥校外教學到板橋435文創園區，天氣很好，渡過愉快的一天，傍晚帶波哥到四號公園親子圖書館看書

20141126-彈吉他1小時

20141127-騎車50K+彈吉他0.5小時

20141128-彈吉他1小時

20141129-騎車101K+彈吉他1小時，早上騎風櫃嘴，稍微認真騎，大約花27~28分到頂，喘到不行，延途都有穿著友善種子車衣的人，原路下滑後再上冷水坑跟Kevin會合，即使是11月底了，天氣還是相當炎熱，幫台大EMBA的朋友照完相之後，再下滑到法國農莊和單車社同仁會合吃中餐，由於今天是九合一選舉投票日，因此大夥分批抵達

20141130-跑步21K+彈吉他1.5小時，早上跑步波哥陪騎，從家出發接河濱往板橋方向，過新北大橋到三重，再過台北橋到大稻埕，在過復興橋回到板橋，再到永和，剛好跑了半馬