201404-日常訓練

20140401-跑步10K，前5K(23'30")，後5K就慘不忍賭了，完蛋了

20140402-騎車50K

20140403-騎車45K，早上本來應該跑步的，但最近實在是跑得太爛了，改騎車轉換一下心情

20140404-爬山3小時，翠山步道+碧溪步道+大崙尾山步道+中社步道，全家出動來運動，女王腿痠哇哇叫，還好大家都順利走完全程

20140405-跑步17K+騎車8K，早上波哥騎車我跑步，從家出發沿河濱到碧潭大橋，回程波哥說他的蛋蛋很痛，我只好騎車載他回家，還好他說還有尿尿功能

20140406-騎車44K，從家出沿河濱到木柵萬壽橋，再走萬壽路直上，再下新光路後折返，再原路回家，早上二嫂帶波哥去動物園玩，我則在他們附近山上騎車，算是精神與肉體都有與他們同在。

20140407-彈吉他2小時

20140408-彈吉他0.5小時

20140409-彈吉他0.5小時+核心0.5小時

20140410-跑步15K(1:12'37")，L1(23'49")，L2(24'18")，L3(24'29")，休息3天，總算能輕鬆跑進五分速，天氣晴朗，每5K速度都衰退，照這種狀況，星期日的三重馬拉松能跑進四小時就要偷笑了。

20140412-核心0.5小時

20140413-跑步42K(3:53'44")，三重馬拉松，天氣實在太熱了，高溫達32度，每四分之一圈的時間都節節敗退，能保四已算是不錯了，年底再繼續拼戰。

20140414-彈吉他2小時

20140415-彈吉他0.5小時+核心0.5小時

20140416-騎車50K+彈吉他0.5小時，休息兩天，早上騎車的狀況還不錯，即使逆風都能把速度拉到30以上

20140417-騎車50K+彈吉他0.5小時，早上騎到公司的時間又比昨天更快(1:01'31")，均速25，最快45.9，天氣比昨天更晴朗，小逆風

20140418-彈吉他0.5小時

20140419-騎車21K+彈吉他0.5小時，下午趁小孩睡覺從家騎到綠中海繞一圈回來，這座山到處在施工，真不知是好是壞。

20140420-跑步6K+騎車4K+彈吉他1小時，早上帶小孩到河濱公園騎車，我順便練跑間歇，傍晚帶小孩到寧夏夜市的圓環邊吃蚵仔煎及紅燒肉羹湯，再到台大醫院接女王回家

20140421-彈吉他2小時

20140422-核心0.5小時+彈吉他0.5小時

20140423-騎車50K+彈吉他0.5小時，早上天氣忽然變很涼，逆風也很強

20140424-核心0.5小時，半夜開始下雨，到早上出門時尚未停歇，只好坐捷運上班

20140425-核心0.5小時+彈吉他0.5小時

20140426-跑步14K+彈吉他1小時

20140427-跑步10K+騎車6K+彈吉他1小時

20140428-核心0.5小時+彈吉他0.5小時

20140429-騎車48K+彈吉他0.5小時，猴山岳土雞城，上貓空從泉源路下

20140430-騎車25K+彈吉他0.5小時，早上逆風，差點騎進1小時內

Total- Run:120K Bike:401K