201403-日常訓練

20140301-跑步25K(2:20'20")，早上穿機能褲試跑，雖然都濕透了，至少沒有燒擋的跡象，還不錯，下次再試試30K，L1(31'44")，L2(28'53")，L3(27'02")，L4(26'50")，L5(25'49")，今天體能還是沒恢復，跑完超累。

20140302-下午到六弦樂器買了人生第一把木吉他，Eagle EAW-1500S雲杉單板民謠2吉他，NT5000元，送一個背帶、吉他袋及二片彈片

20140303-晚上在內湖社大上吉他課，老師張允翰彈吉他出神入化，希望能夠好好學習，有他的十分之一就好。

20140306-核心0.5小時

20140308-早上到中興醫院接老爸出院，左小腿被切了一塊肉，把淤血去除，本來腫得跟豬腳一樣，現在已經比較消腫了。

20140309-跑步42K(4:22'54")，櫻花馬拉松，早上還好雨勢不大，跑起來其實滿舒服的，產業道路兩旁開滿杜鵑，櫻花反而比較少，只是沒練山路，跑起來腿超痠的，即使下坡也只能慢慢龜，保留一點腿力以不受傷為原則，希望下週國道馬還有體力跑。

20140312-跑步10K(49'13")，1K(5'28")，2K(5'16")，3K(5'25")，4K(5'18")，5K(5'08")，6K(4'45")，7K(4'37")，8K(4'29")，9K(4'19")，10K(4'22")，休息了兩天後，腿還是有點痠，無論如何，晚上還是到河濱跑一下，排排乳酸，前5K輕鬆跑，這時天空下著雨還不時有閃電，很怕被電到，折返後雨勢變大，只好加快腳步，還好至少能跑到四分半，也多虧了這場雨，讓我對國道馬又多了一點信心。

20140315-宜蘭出遊，中午到北門蒜味肉羹吃飯，對面也有一家傳承蒜味肉羹，同樣一碗肉羹米粉，北門還是好吃一點，下午到新寮瀑布走走，傍晚到礁溪春水笈泡湯，全家人泡雙人湯屋只要350元，雙人300元，波哥加50元，真便宜，晚餐吃有麵煮，回到家正好九點。

20140316-跑步42K(3:41'13")，國道馬拉松，清晨3點59分起床，抵達會場大約是5點30分，沒想到寄物的隊伍很長，搞不懂為何不分散一點，5點50分左右開始往起點前進，無奈我只能排在中間，大會也沒有依照完賽時間來區分跑者，而且還跟21K的跑友一起出發。

20140319-流鼻水流了幾天，今天終於舒服一點

20140320-跑步15K(1:28'42")，天氣忽然又變冷了，輕鬆跑，好像身體尚未完全恢復。

20140322-跑步20K(1:50'09")，連兩週跑馬拉松，加上感冒，感覺已被打回原型，五分速已變成盡力跑了

20140323-跑步23.5K(2:16'31")，輕鬆跑，跑到碧潭大橋折返，回到綠寶石河濱時已沒力了

20140324-彈吉他2小時，彈得左手指都起水泡了

20140325-騎車50K，早上的間歇訓練就以騎車來代替，太久沒騎車，踩踏明顯不順

20140326-騎車50K，今天踩起來稍微順暢一點

20140327-騎車50K，早上起不來，晨跑20K取消，因為波哥感冒半夜咳不停，女王照顧他真辛苦

20140328-跑步6K，500米間歇x3，L1(1'56")，L2(1'48")，L3(1'47")，早起到河濱跑步，體力尚未恢復，跑3趟就粉累

20140329-騎車43K+跑步2K，早上從家騎河濱到木柵萬壽橋，再上猴山岳土雞城，回來後，帶波哥上珠算課，再帶波弟到永平國小操場跑步玩球

20140330-跑步28.5K

20140331-彈吉他2小時@內湖社大