201209-日常訓練

20120901-游泳1.5小時(中和國小)，早上帶Tim去游泳，順便練100米及50米間歇，中午帶家人去龜吼漁港漁莊餐廳吃海鮮(Michelle & Neo)，下午Michelle帶我們到萬里海灘玩水，再去瑪鋉溪畔走走，同學回家後，我們到亞尼克吃蛋糕配水果茶，實在是歐衣細，傍晚沿著北海岸回家，在石門劉家肉粽吃晚餐，但是女王說不好吃

20120902-騎車120K(永和->故宮博物院->平菁街->平等國小->中山樓->小油坑->金山->石門->三芝->淡水->大度路->承德路->民生西路->大稻埕->華中橋->永和)，單車社團騎，成員有小朱，魔王，Kevin，小周還有我，不過魔王一早爆胎，騎到金山時他才到小油坑，今天都沒和他碰到面，在金山遇到明璋，我和他及小周一起輪車北海岸，天氣非常晴朗，還好有人一起輪車，不然會被曬成人乾

20120903-騎車25K，輕鬆騎排乳酸

20120904-騎車50K，早上趕上班拼命衝，每天都這樣騎的話，腳會爆掉!

20120905-騎車50K，早上逆風，雖然早出發，抵達時間跟昨天差不多，就當做爬坡訓練

20120905-跑步+拉單槓0.5小時(四號公園)，不知道是不是跑步的關係，晚上睡得很不好

20120906-騎車25K，因為昨晚沒睡好，原本想跑步到公司，改成騎車

20120909-騎車120K，陽金2P，接連幾天身體都沒什力氣，刻意休息兩天後，早上五點起床，不到七點抵達故宮博物院，其實騎2P對我來說應該不難，不過這幾天狀況不是很好，難免會有變數，成員有Alpha, Omega, Kevin, Gerry及我，跟上星期天一樣，最後共四人完成2P，Kevin下中山樓之前摔車提早回家，騎第2P時熱到爆

20120910-騎車25K

20120911-騎車50K

20120912-騎車50K

20120913-騎車50K，早上騎河濱趕上班就像是TT一樣，讓我很想乾脆搞台計時車來騎

20120914-騎車25K

20120915-休息日，本來今天是陽明山單車節活動，卻因大雨取消，我想主辦單位的決定是對的，下大雨在山區騎車是很危險的，尤其陽明山的坡度又那麼陡，就把之前的訓練當成是基礎訓練吧

20120916-休息日，雨勢稍緩，天氣變涼，本想帶家人到烏來莎力達溫泉民宿泡湯，沒想到11點抵達時竟然裡面沒人，走進去看了半天就是沒人，只好轉進雲仙看瀑布，本想帶小鬼坐台車，沒想到台車也停駛，看來大雨造成不小的損害，之後再帶家人到阿昌立正雞吃午餐，無奈只能點整支雞而沒有半雞，就乾脆不吃雞了，花470解決一餐，也算滿便宜的，回程順便在台電桂山電廠買一盒冰棒帶回家

20120917-騎車25K

20120918-騎車50K

20120919-騎車52K，早上騎上風櫃嘴，第一次在上班日騎上來，有累到的FU，六點半出門似乎有點趕，騎上風櫃正好八點半，天空也開始飄起雨來，九點五分才到公司，下午開始下雨，而且看起來沒有停止的跡象，晚上只好坐捷運回家

20120920-騎車40K，夜騎劍中劍，劍南路計時(08'32")，中社計時(15'05")，滿可惜的，中社要不是被一台迴轉車擋了一下，應該可以破15分，回程在華中橋自行車引道轉彎處摔車，還好只是輕微擦傷，只怪自己太自信，沒有脫卡鞋，這叫自作虐

20120921-騎車25K

20120922-騎車1小時，騎完車帶家人到八仙水上樂園玩，天氣不錯，是個玩水的好天氣，原先還擔心天氣轉涼，不適合玩水，沒想到大人小孩都玩得很開心，傍晚趕到東湖147漆彈主題樂園烤肉，下午公司在這邊舉辦運動會，打打漆彈，晚上九點才回到家

20120923-騎車146K(5:24:25)，跟單風車隊騎到新竹竹東，好久沒騎得那麼爽了，今天就像檢定考，測試長途騎乘是否能跟上車隊，很開心今天算是及格了，這幾個月的訓練算是沒有白費

20120924-騎車25K

20120925-騎車50K

20120926-騎車21K，夜騎達觀陣，計時17分32秒，比前次最快時間快了3秒，趁颱風來之前再多練一趟，山上強風陣陣，不是很好騎

20120927-騎車50K

20120928-休息日，受到杰拉華颱風影響，有間歇性雨勢出現

20120929-訓練台0.5小時，下午跑步40分鐘+核心運動20分鐘

20120930-騎車120K，跟iRun騎福隆來回，回程到平溪時大腿都抽筋了