201204-日常訓練

20120404-騎車67K，永和-->秀朗橋-->木柵動物員-->石碇-->106乙-->土地公廟-->北47-->北宜公路-->秀朗橋-->永和

20120405-爬樓梯，L4(0:0:51)


20120415-騎車80K(3:46:11)，永和->北宜公路->坪林->106乙->石碇->北47->北宜->永和，感覺快下雨卻沒雨，這種天氣運動真棒，下坪林時還出太陽，很久沒計時了從國史館到二格頭公園的茶壺花了(0:28:54)，還是不夠快，沒有騎到26分，到風露嘴要破35分應該很難，拉高迴轉速時節奏整個亂掉，從坪林上106乙真陡，時速一度低於6Km/H，下石碇後再接北47回新店，這樣一圈騎起來真的有練到的FU


20120423-爬樓梯，L7(0:0:48"31)，突破49"


20120429-騎車108k，陽金2p耗時約3小時，從仰德大道過橋後開始計時，經小油坑，金山，萬里，風櫃嘴，到至善路平菁路口