9909-日常訓練

990901-跑步10K(彩虹河濱公園<->大直橋)(0:50:07)，南部發布颱風警報，北部今天天氣倒是還不錯，早上還出太陽，趁著這得來不易的機會，趕緊給它跑一下，去程是順風，前五公里花不到25分跑完，回程是逆風，花了25分多才跑完，真可惜，差一點破50分

990902-游泳1000M(內湖運動中心)(0:22:03)，昨天跑完身體處於亢奮狀態，晚上很難睡，加上兒子感冒咳嗽，有點睡不好，不過還是要按表操課啦


990904-騎車72K(永和<->秀朗橋<->木柵動物園<->深坑外環道<->106縣道<->莫內咖啡)(2:48:47)，很久沒騎這條路線，今天的LSD就選擇這條風景怡人的路線，以輕鬆騎的心態出發，延路卻受不了地形及車友的刺激，偶有間歇的狀態出現，回程在外環道竟然出現久違的抽筋現象，真是服了自己，回來後再帶家人去烘爐地爬樓梯，女王第一次爬上去，看她氣喘噓噓的樣子，還真好笑!

990905-游泳2000M(遠東活水錦和館)，前1500M計時29分08秒，破30分讓我有點嚇到，應該是少游了一兩趟吧，再游250M間歇，最後250米緩和

990905-跑步7+K(家<->中正橋)(0:44:38)，本來要跑10K的，無奈兒子要去看醫生，只好提早打烊

990911-騎車70K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->縣道110<->三峽<->台3線<->大溪OK便利商店)(2:33:25)，星期一開始感覺喉嚨怪怪的，唉，好死不死，在比賽前二週又中標了，應該是上週照顧小兒子沒睡好，週末訓練強度又太高的關係，反正，就是身體告訴你要停機了，所以，雖然不在計劃中，本週還是徹底休息了五天，本來以為今天時間會很慢，沒想到時間還比上個月最快的記錄再快5分鐘，哇，5分鐘是很大的差距唷，也許今天沒什麼風，騎起來比較順的緣故，回程在110縣道跟3位車友小尬了一下，在進入中安快速道路後大腿又中標啦，連續兩週騎到抽筋，阿是怎樣，我在猜除了腳的用力方式有改變之外，另外就是中距離的騎乘次數太少的關係，以後週末還是要找一天騎遠一點，否則LSD的能力太爛了

990912-騎車47K(永和<->秀朗橋<->碧潭<->北宜公路<->風露嘴)，很久沒騎這段路了，本來還想著是否可以騎得很快，不過騎到一半看了一下時間，只是差強人意而已，所以就用八成的力量騎完

990912-跑步7+K(家<->中正橋)(0:38:15)，很熱的天氣，由於喉嚨還有點怪怪的，就不跑完10K了，可能是休息夠久，雖然不敢全力衝，但也不算太慢

990914-游泳1500M(內湖運動中心)，不計時

990914-騎車8K(中社)，騎T3B上中社，今天只有Kevin和Steven及我，Kevin和Steven騎了劍中劍，我得早點回家，只騎了一趟中社

990915-跑步6K(彩虹河濱公園)(0:34:46)，輕鬆跑

990918-游泳2000M(遠東活水錦和館)，前1500米計時(0:32:48)，預計明天的宜蘭鐵人賽應該會延期，所以趁颱風天前來練習一下

990919-騎車1小時(練習台)

990919-跑步4K(跑步機)(0:30:00)，騎完車後再跑跑步機，由於接近中午，只跑了半小時，不過也粉累低，室內練習真的很悶，出汗量很大

990920-跑步(跑步機)(0:25:00)，因為要帶兒子看醫生，只跑25分就閃人

990921-游泳1000M(內湖運動中心)，今天主要是練習開放水域抬頭看前面的技巧

990922-騎車40K(永和<->南勢角<->中安快速道路<->縣道110<->三峽)(1:33:28)，昨天公司舉辦烤肉活動，還請人來烤山豬，真熱鬧，早上睡到七點多才起床，就輕鬆騎吧，不過風很大，有點給它難騎

990922-跑步7+K(家<->中正橋)，騎完車緊接著跑步，剛開始跑時，覺得快抽筋的FU，今天真的很熱，不知道是不是太熱的關係，比較容易抽筋，還好在家先喝了運動飲料，否則真的會給它抽下去，進入河濱自行車道後，以每公里5分鐘的配速跑了4公里(也許再快一點)，也許真的太熱，找了一個樹蔭下休息，反正賽前不想ㄍ一ㄥ太兇，比賽當天若是這種天氣，我想應該會抽很大

990926-宜蘭梅花湖鐵人三項，原本是9/19要比賽的，因為颱風的關係而延到今天，這是我第一次比梅花湖鐵人三項，所以前一天帶大公子一起來探路，今年的距離算是有標準了，自己計時大約是2小時50分，跑步時兩條腿抽很大，花了1小時才跑完，算是這次最須要改進的項目