990401~990430日常訓練

20100405-騎車42K(永和<->秀朗橋<->北新路<->北宜路<->國史館<->小茶壺<->折返)，連續下了幾天的雨，果然是清明時節雨紛紛，由於地還是濕的，再者女王有點不舒服，不准我出去，所以早上踩了一個小時的練習台，中午過後，天氣漸漸轉晴，忍不住腳又癢了，跟女王申請二小時內往返，於是出門騎車囉!!大概是早上練得腳有點酸，很明顯得爬坡爬不太動，從國史館到小茶壺騎了29分多，真是太爛了，過小茶壺之後雨勢漸大，於是趕緊折返，越往市區，天氣越好，只可惜今天腳不爭氣呀!!

20100410-騎車68K(永和<->秀朗橋<->北新路<->北宜路<->國史館<->十份子<->小茶壺<->風露嘴<->坪林中油加油站<->折返)(2:56:33)，國史館->十份子(0:14:30)，國史館->小茶壺(0:28:02)，小茶壺<->風露嘴(0:08:43)，國史館->風露嘴(0:36:46)，獨騎計時的成績又往前推進了幾秒，不過離35分的目標還有點差距，可以肯定的是，最近的HTP還是有功效的，雖然進步很慢，至少是有進步的，訓練還是要以每天為基礎來進行，然後週間休息一天，希望今年夏天時能達成目標。

20100411-騎車46K(永和<->秀朗橋<->新烏路<->文山農場<->圓聖寺<->烏來觀光大橋<->折返)(1:55:56)，新烏路口->文山農場(0:10:09)，文山農場->圓聖寺(0:16:25)，圓聖寺->烏來觀光大橋(0:3:46)，新烏路口->烏來觀光大橋(0:30:20)，天氣陰時多雲，滿適合運動的天氣，鐵人同好們今天都去參加苗栗鐵人三項了吧，若苗栗的天氣也像台北一樣的話，比起來就適合創造好的成績。說到烏來也好久沒騎了，今天的計時算勉強可以接受吧，沒想到要破30分也不是那麼容易的，去年最快也就騎到28分多，雖然今天沒有特別要去破30分的意念，原本只想照著自己的節奏順順騎排乳酸，連著兩天騎的腿力還是要加強，再努力吧!!

20100411-跑步6000M(錦和運動公園)(0:33:20)，L5(0:12:20)，L10(0:11:08)，L15(0:09:52)，很久沒有跑步了，而且還在同一天做騎跑訓練，跑完6K感覺真的很喘，下午跑步時順便把雙避震車騎出來溜搭，免得生鏽囉!!

20100412-騎車50分(室內訓練台)，輕鬆騎排乳酸+重量訓練

20100413-騎車60分(室內訓練台)，(5分鐘平地+200下爬山)x5

20100414-騎車50分(室內訓練台)，(3分鐘平地+500下爬山)x5+重量訓練

20100415-騎車50分(室內訓練台)，(3分鐘平地+200下爬山)x4+(1分鐘衝刺+1分鐘緩和)x5

20100416-休息日，昨天晚上嘴饞，吃了一份脆皮雞排(真的粉好吃...)，不過，一早就拉肚子，真慘...，現在對於垃圾食物的排斥能力真強，以後還是少吃為妙，一整個早上感覺很虛弱，還好今天是休息日

20100417-騎車47K(永和<->秀朗橋<->北新路<->北宜路<->國史館<->小茶壺<->風露嘴<->折返)(2:02:56)，風很大，不計時，上坡最大齒比只用到第四齒練腿力，早上又拉肚子，有點沒力，只騎到風露嘴就折返，回程跟一位車友小尬了一下，過新烏路口的爬坡之後，一陣狂抽猛踩才超越他，坡頂的紅燈我停了下來，沒多久他上來後，一個右轉往陡坡爬上去，看來也是個練家子

20100420-騎車42K(永和<->秀朗橋<->北新路<->北宜路<->國史館<->小茶壺<->折返)，有點風，路況濫，從國史館到小茶壺騎了29分半，滿糟的，跟我原先預期的差很多，時間不夠，到小茶壺後便折返