20091206-跑步30K(中和運動公園)(3:07:26)
20091208-騎車42K(永和->秀朗橋->碧潭->北宜路->國史館->小茶壺->折返)
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2009年12月8日 星期二
2009年12月2日 星期三
981129-981205日常訓練
20091201-騎車30K
20091202-騎車65K(永和->秀朗橋->碧潭->北宜路->國史館->風露嘴->折返->小格頭->北47->北47-1->風露嘴->永和)，(國史館->小茶壺)(0:30:11)，(小茶壺->風露嘴)(0:08:44)，(國史館->風露嘴)(0:38:55)，今天騎得還可以，感覺腿力有漸漸恢復中，努力朝35分邁進。
20091203-跑步22K(中和運動公園)
20091205-騎車47K(永和->秀朗橋->碧潭->北宜路->國史館->風露嘴->折返)
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20091202-騎車65K(永和->秀朗橋->碧潭->北宜路->國史館->風露嘴->折返->小格頭->北47->北47-1->風露嘴->永和)，(國史館->小茶壺)(0:30:11)，(小茶壺->風露嘴)(0:08:44)，(國史館->風露嘴)(0:38:55)，今天騎得還可以，感覺腿力有漸漸恢復中，努力朝35分邁進。
20091203-跑步22K(中和運動公園)
20091205-騎車47K(永和->秀朗橋->碧潭->北宜路->國史館->風露嘴->折返)
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