981108-981114日常訓練

20091108-騎車70K(永和<->北宜<->風露嘴<->坪林)，(國史館->小茶壺)(0:29:33)，(小茶壺->風露嘴)(0:08:37)，(國史館->風露嘴)(0:38:11)，最近很虛弱，還在感冒中，所以從國史館到風露嘴能騎到38分，雖不滿意也只能勉強接受了，很多事情就是這樣，從高峰到低谷是很快的，幾個禮拜沒練或節奏被打亂，肌力退化不說，連氣都喘不過來。不過今天的天氣超好，能夠跟車隊出來團練心情超High的。

20091109-跑步10K(錦和運動公園)(0:53:53)，L5(0:11:42)，L10(0:11:17)，L15(0:09:45)，L20(0:11:00)，L25(0:10:06)，秋冬跑步真的舒服多了，雖然今天還是跑得有點上氣不接下氣，不過，能夠運動真的是一件幸福的事。

20091110-騎車60K(永和<->烏來<->西羅岸道路)，本來要騎到保慶宮，但中途遇到重新鋪設路面，於是折返再往雲仙瀑布的方向騎了一段。回程新烏路的上坡段時速保持的不錯，過屈尺加油站之後的上坡段，時速都能保持在20上下，而且齒比也比平常重一點，感覺體力跟腿力恢復了有九成，最後一個大爬坡用大盤抽車直上時速來到31，星期天騎車時還無法用力抽車，可以用力抽車的感覺真的很棒，很感動。。。