201406-日常訓練

20140601-核心0.5小時+彈吉他2小時

20140602-騎車80K+彈吉他1小時，早上從家延河濱騎上猴山岳再接106乙到石碇老街上北47從北宜下滑回家，共騎了68K，下午騎車載波弟，波哥騎Birdy，延河濱到我們父子的秘密基地看遙控賽車

20140603-核心0.5小時+彈吉他1小時

20140604-騎車50K+彈吉他1小時，下午去京采牙醫植牙，手術費2萬，包含鼻竇增高，植體及其他費用7萬，最後我還是選韓國的osstem，因為美國的3i要價10萬，oh man，真是太貴了

20140605-彈吉他0.5小時

20140606-彈吉他0.5小時

20140607-跑步8K+彈吉他1小時，早上參加女王公司的活動-健走劍南山，我就趁機來回跑一趟，再開車去接全家人都還來的及

20140608-騎車100K+彈吉他1小時，一早到淡水新市鎮參加EZFUN北濱100追風挑戰賽，這次跟公司單車社一起報名，騎乘時間約3小時30分，平均時速28km/hr，完成總時間是3小時42分，共有三個補給站，補給了第一及第三個，中間下來尿尿一次，小朱真的越來越強，從萬里上香員林那段爬坡，完全跟不上他，回程跟到白沙灣上坡因大腿抽筋就被海放了，最後慢他5分鐘進終點.

20140609-彈吉他2小時，晚上老師叫我彈彩虹，我邊彈邊唱手邊抖，還好勉強完成，老師說可以練別首了

20140610-彈吉他0.5小時

20140611-跑步18K(1:47'55")+彈吉他0.5小時，太久沒跑步了，趁晚上沒雨跑回家，小腿痠得要死

20140612-騎車25K+彈吉他0.5小時，好不容易天氣放晴，但早上風滿大的，就輕鬆騎吧

20140613-跑步7K+騎車25K+彈吉他0.5小時，早上請假去拆線，邱醫師說恢復得不錯，正好桃鈴汽車又打電話來說倚墊已從日本到貨，就順便去換，真幸運，不用跑兩趟

20140614-跑步3K+100公尺衝刺+彈吉他0.5小時，今天是公司運動會，我參加大隊接力，總共有20個棒次，我跑第18棒，最後我們白隊順利拿下第一，真開心，每個人可以分到500元；主要是隊上五位女生都很會跑，出乎我意料之外，下午還有趣味競賽、躲避球、羽球及拔河，晚上全家到寧夏夜市吃蚵仔煎+紅燒肉羹+果汁+打彈珠

20140615-彈吉他1小時，下午幫波哥複習國語，真的很難搞

20140616-彈吉他2小時，吉他老師晚上教一首Slow Rock笨小孩，很久的歌，節奏有跟到，還不錯

20140617-彈吉他0.5小時，晚上幫波哥複習國語

20140618-彈吉他1小時，晚上幫波哥複習國語

20140619-跑步8K，早上熱死倫了，跑得滿身大汗，運動會後腿就痠到現在，比鐵人三項還累，可怕

20140620-彈吉他0.5小時，本週基本上是休息週，喉嚨有點怪怪的，今天再休一天，週末再戰，晚上開車回家時，panasonic主機竟然要求輸入密碼，見鬼了，我根本忘了密碼是什麼，害我準備好的音樂都無法聽了

20140621-騎車43K+彈吉他1小時，六點半出門，從家沿河濱騎到萬壽橋，今天改從新光路上猴山岳，再從指南路下山，回家後帶波哥到安親班，再帶波弟到大同區衛生所做健康檢查，有心雜音且快近視，要讓他少看電視及電腦了。下午到赤峰街請音響店老闆幫我看下，結果還好拆開主機後上面有註明密碼，我的panasonic又活過來了，晚上全家人到寧夏夜市吃芋仔酥+蚵仔煎+黃金蛋捲麵+綠豆米苔目冰

20140622-騎車65K+彈吉他1小時，早上從家出發，延河濱從指南路上猴山岳，但偷懶沒上到最高就直接下滑新光路，再接106乙到石碇老街，走北47接北宜下滑新店回家，很熱很悶的天氣，整個就是弱，中午吃新井日本料理，下午幫波哥複習國語

20140623-彈吉他2小時

20140624-彈吉他0.5小時，早上起來後就一直流鼻水，原本以為只是過敏，沒想到在公司也是流了一整天晚上去和安拿了過敏藥

20140625-早上起來鼻涕很黃，應該是細菌感染，昨天沒順便看醫生有點失策，因為明天要出國，早上在公司旁的國泰醫院掛了家醫科

20140626-澳門三天二夜旅遊，8點10分左右在二航廈停好車，10點上長榮航空班機，12點抵達澳門國際機場，天氣炎熱晴朗，搭接泊車至下榻飯店Sheraton Macau(金沙城系列)辦好check in大概是下午1點，進房放好行李再步行至氹仔官也街吃吃喝喝，五點半回到飯店休息洗個澡，七點半前往新天濠中心，八點觀賞水舞間，十點左右回到飯店

20140627-澳門三天二夜旅遊，游泳0.5小時

20140628-澳門三天二夜旅遊，游泳1.5小時

20140629-游泳1.5小時+彈吉他0.5小時

20140630-彈吉他1小時，本學期最後一堂課，吃披薩，每個人彈一首歌驗收
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